Kyky keskittyä ja ylläpitää huomiota pitkään on välttämätöntä, että kuka tahansa henkilö voi suorittaa tehtävänsä joka päivä sekä töissä että kotona. Mitä tahansa teetkin, huomiosi kouluttaminen parantaa suorituskykyäsi antamalla sinun keskittyä pidempään asioiden korjaamiseen.
Tarpeellinen
- Terveellinen ruokavalio
- Oikeat nukkumistavat
- Aika mietiskellä
- Kirjat
Ohjeet
Vaihe 1
Jos haluat olla tarkkaavaisempi, muista syödä hyvin. Tämä pätee erityisesti aamiaiseen päivän alussa. Unen jälkeen verensokeritasosi laskee, mikä vaikeuttaa keskittymistä.
Kourallinen pähkinöitä, täysjyvä paahtoleipää ja juuri puristettua mehua ovat upeita valintoja aamulle ja huomion parantamiseksi.
Vaihe 2
Älä koskaan unohda unta. Unen puute on tärkein syy huomion heikkenemiseen. Tee säännöstä riittävä nukkuminen (8 tuntia yössä) ja järjestä päivittäinen rutiini niin, että menet aina nukkumaan ja nouset samaan aikaan.
Vaihe 3
Opi mietiskelemään. Hengitä syvään ja rentoudu vähintään 10 minuuttia päivässä. Tämä parantaa keskittymiskykyäsi.
Vaihe 4
Unohda televisio. Joissakin perheissä on tapana pitää televisio päällä jatkuvasti. Joten ihmiset itse huomaamatta sitä, toisinaan vähentävät huomiota. Jatkuvasti häiritsemme vieraita ääniä, vaikka tahattomasti, me uppoutumme todella osaksi todella tärkeitä asioita.
Vaihe 5
Hyvä tapa kouluttaa huomiota on kirjojen lukeminen. Lue vähän niistä, keskity prosessiin ja nauti tarinasta.
Vaihe 6
Toinen tehokkaimmista ja yksinkertaisimmista huomiokoulutustyypeistä on siirtyminen erityyppisiin aktiviteetteihin. Jos olet ollut toimistossa useita tunteja yrittäessäsi ratkaista tärkeän ongelman, hämmenny ja mene kävelylle. Ja palattuasi voit helposti käsitellä viivästynyttä työtä lisääntyneen huomion ansiosta.
