Kilpailuun valmistautumisen tärkein näkökohta on henkinen asenne. Jopa ylittämällä vastustajan päästä, voit menettää, "palaa" tai osoittaa liiallista jännitystä.
Jokainen urheilija harjoittelee, parantaa taitojaan voittaakseen kilpailun. Usein näyttämällä erinomaisia tuloksia harjoitusprosessissa, hän kirjaimellisesti "epäonnistuu" tärkeimmällä hetkellä, kun on tarpeen näyttää tulos.
Tämä voi johtua koulutuksen kahden pääkohdan puutteista: psykologisesta ja toiminnallisesta.
Psykologinen asenne
Kilpailuun valmistautumiseksi on äärimmäisen tärkeää saada oikea tunnelma henkisesti ja henkisesti. Älä huoli liikaa ennen lähtöä tai ottelua lopputuloksesta. Meidän on pyrittävä saamaan ilo prosessista itsestään. Uskotaan, että elämässä mielenkiintoinen ei ole tavoitteen saavuttamisen hetki, vaan siihen kuljettu polku. Tämän ymmärtämisen avulla voit hylätä tarpeettomat tunteet ja vain tehdä työsi.
Jos puhumme kilpailusta tai jalkapallo-ottelusta, sinun on yritettävä edellisenä iltana kuvitella itsesi suoraan kilpailussa, tuntea kuinka lihakset alkavat toimia, syke nousee. Tämä lähestymistapa auttaa vähentämään jonkin verran jännitystä todellisuudessa, mikä on tärkeää.
Jotkut jalkapallo- ja jääkiekkojoukkueiden valmentajat menevät pelaajiensa kanssa vuorille tai metsään ennen tärkeitä otteluita irti täysin todellisuudesta. Tällainen henkinen ja emotionaalinen vaihtaminen antaa sinun vapauttaa jännitteitä, tarkastella kaikkea ulkopuolelta.
Voit turvautua tähän yksin kävelemällä pari tuntia metsässä käymällä elokuvateatterissa. Tärkeintä on, että on kytkin. Tietokonepelit, Internetin selaaminen eivät auta, koska tässä tapauksessa fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä.
Jos puhumme esimerkiksi taistelusta kaksintaistelusta, voit valmistautua etukäteen useita päiviä ja viikkoja etukäteen. Tässä tapauksessa on tärkeää katkaista asteittain ympäröivä todellisuus jokaisen harjoittelun aikana kokeaksesi tunteita, jotka ovat lähellä todellista taistelua. Sitten taistelu itsessään ei aiheuta paljon stressiä psyykelle.
Toiminnallinen valmius
On hieno sanonta: "Harjoittelussa on vaikeaa - taistelussa on helppoa." Tämä tarkoittaa sitä, että mitä intensiivisempi harjoittelu on, sitä helpompaa se on kilpailun aikana, koska fyysinen paremmuus auttaa tekemään spurtin, iskemään, ohittamaan vastustajan ja niin edelleen oikeaan aikaan.
He valmistautuvat kilpailuihin etukäteen riippumatta urheilulajista. Esimerkiksi kolmen kilometrin kilpailuun valmistaudutaan useita viikkoja - kuorma kasvaa jatkuvasti, kestävyys kasvaa. Mutta pitkäaikaisiin kuppikilpailuihin, kuten esimerkiksi ampumahiihtoon, on tapana valmistautua noin kuusi kuukautta, koska ne kestävät viisi kuukautta. Jos pitkäaikaisen harjoittelun aikana jotain puuttuu, urheilija putoaa "toiminnalliseen kuoppaan", mikä ei salli hänen näyttää hyviä tuloksia useilla lähtöillä.
