Aerofobia on todellinen sairaus, jossa henkilö kokee lentopeloa. Sen ilmenemismuodot vaihtelevat monille, jotka ovat lentäneet lentokoneella ainakin kerran. Lentopelko ei riipu lentoonlähtöjen ja laskujen määrästä; siihen ovat alttiita sekä ne, jotka usein lentävät, että ne, joilla on ollut muutama kerta lennolle koko elämänsä ajan.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos koet vain epämiellyttäviä aistimuksia ja kokemuksia lennon aikana, tämä ei ole fobia. Todellisessa aerofobiassa ihminen ei edes pysty pakottamaan itseään tulemaan lentokentälle, ja jos hänet tuotiin sinne, lentokoneelle nouseminen voi olla hänelle ongelmallista. Tällaisten potilaiden tulee ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Rentoutumisharjoitukset, hyvä mieliala ja luonnolliset rauhoittavat aineet voivat auttaa sinua selviytymään tavallisesta pelosta ja ahdistuksesta ennen lentämistä.
Vaihe 2
Joku saa helpommin tilastojen toimittamista tiedoista, joista seuraa, että kone on turvallisempi kuin juna ja auto. Mutta ennen lentoa ei pidä etsiä Internetistä tosiasioita, jotka vahvistavat ahdistuksesi perusteettomuuden. Haun aikana löydät todennäköisesti paljon asioita, jotka haluavat lentää. Ja lentokoneessa sinua ei muistuteta tilastoista, mutta lentokoneiden kaatumisten kauheista yksityiskohdista. On parasta saada optimisti kumppani tai naapuri, joka tuo sinulle tarvittaessa kaikki lentomatkustamisen edut.
Vaihe 3
Jos olet hermostunut muutama viikko / päivä ennen matkaa, aloita luonnollisten rauhoittavien lääkkeiden käyttö. Jotkut niistä, kuten pioni- ja mäkikuisma-tinktuura, on aloitettava etukäteen, koska ne eivät anna välittömästi toivottua vaikutusta. Vaihtoehtoisesti voit ottaa muutaman valerian-tabletin juuri ennen lentoa. Niiden, joita pelon lisäksi kiusaa pahoinvointi, on ostettava liikuntalääkkeitä.
Vaihe 4
Muutama päivä ennen lentoa, lähtöpäivänä ja lentokoneessa, tee hengitysharjoituksia. Istu tuolille, sulje silmäsi ja rentoudu. Tarkkaile hengitysprosessia - hengittäessäsi kylmää ilmaa, joka kulkee henkitorven, keuhkojen läpi, palaa takaisin ja hengittää sitten lämpimää ilmaa. Hengitä hitaasti ja yritä olla ajattelematta mitään.
Vaihe 5
Yritä olla ajattelematta lentoa, mutta matkan tarkoitusta. Lähtö lomalle - kuvittele, kuinka hienoa lepäät merellä, työmatkalla - mieti ammattikysymyksiä. Lue koneella, lukea muuta kuin ilmailulehteä, syödä - ruoka voi tylsyttää vaaran tunteen.
Vaihe 6
Pelko itsessään ei vahingoita sinua. Siksi niille, jotka kaikesta huolimatta lentävät, mutta räpyttelevät turbulenssin alkaessa ja tarttuvat istuimen käsinojiin nousun ja laskeutumisen aikana, voimme vain suositella yhtä asiaa - älä pelkää pelkoa. Antakaa sille päätä kriittisinä hetkinä näkökulmastanne ja nauti lennosta loppuosa ajasta!
