Ruokariippuvaiset ihmiset eivät voi vastustaa ylimääräistä ruokaa, usein välipaloja jne. Täyteyden tunne tulee, mutta henkilö ei tunne sitä.
Ruokariippuvuus ilmenee siitä, että ihminen syö, vaikka hän olisi täynnä. Hän on surullinen, järkyttynyt, ahdistunut - ruoka (useimmiten makeiset, suklaa, leivonnaiset) tuo hengellistä helpotusta, mutta se vahingoittaa suuresti kehoa.
Tämä käyttäytyminen liittyy varhaislapsuuteen, jolloin imemisrefleksi toi rentoutumista. Joten aikuisena monet ihmiset, katsellen televisiota, eivät huomaa, kuinka he murskaavat evästeitä ja makeisia. Tai purukumia. Joskus voi nähdä henkilön pureskelevan solmion tai imevän sormea. Samaan aikaan aiemmin menetetty riippuvuus tutin tai peukalon imemisestä toistuu tiedostamattomasti.
Mitä tehdä?
- Muuta elämäntyyliäsi. Hallinta käyttäytymisesi aikana työ- ja lepoajan aikana on tärkeää.
- Viljellä uusia ja hyödyllisiä stereotypioita tietoisesta käyttäytymisestä ja itsehillinnästä.
- Kiinnitä huomiota säännölliseen ateriaasi ja leikkaa sitä.
- Opi nauttimaan runsas aamiainen ja lounas ja valmista kevyitä aterioita illalliseksi.
- Keskity ruokaan, opi syömään hitaasti ja nauti mausta.
- Älä syö television, tietokoneen tai välipalojen edessä.
- Liikunta, kävele raitista ilmaa, kävele enemmän.
Muuta tapojasi - tuskallinen riippuvuus häviää. Jos et pysty selviytymään siitä yksin, ota yhteyttä asiantuntijoihin. Tällaisista ongelmista keskustellaan psykoterapeutin kanssa. Tarvittaessa älä kieltäydy ottamasta yhteyttä endokrinologiin.
