Raivo voidaan oppia hallitsemaan kuten kaikki muutkin tunteet. Tärkeintä on uskoa, että raivon hallintaan tähtäävät harjoituksesi auttavat ennemmin tai myöhemmin hillitsemään jopa kaikkein pelottavimman vastustajan hyökkäyksen.
Ohjeet
Vaihe 1
Oppikirjat taistelutekniikoista, hypnoosista ja itsehypnoosista sekä yleisestä psykologiasta ymmärtääkseen kuinka raivo syntyy ja mitkä korkeudet voidaan saavuttaa paitsi taistelutaidessa myös itseopetuksessa kyvyn avulla hallita tunteitasi.
Vaihe 2
Käytä "ankkuritekniikkaan" perustuvaa itsehypnoosia ajaaksesi itsesi raivotilaan, herättämällä nämä tunteet visuaalisten kuvien (visuaalinen menetelmä), tiettyjen eleiden (kinesteettinen menetelmä) avulla, kutsumalla tai toistamalla ärsyttäviä ääniä (kuulomenetelmä). Kätevimmät ja tehokkaimmat ovat kinesteettiset "ankkurit", koska ensinnäkin on helpoin tuottaa ruumiillisia tuntemuksia, ja toiseksi alitajunta havaitsee ne nopeammin.
Vaihe 3
Valitse lyhyet sanat kuuloankkureillesi tai melodian alku, joka saa sinut satuttamaan ja suuttumaan. Eleiden ei tulisi olla provosoivia, vaan pikemminkin suojaavia (esimerkiksi lomittamalla sormet yhteen tai puristamalla toisen käden peukaloa toisen peukalolla ja etusormella). Visuaalisen kuvan on oltava elävä eikä välttämättä todellinen.
Vaihe 4
Kiinnitä nämä ankkurit yhteen tai vuorotellen. Muista, että niiden onnistuneeseen käyttöön on välttämätöntä: - valita oikea hetki niiden asettamiseksi - valita oikea-aikaisesti ja onnistuneesti juuri ne "ankkurit", jotka voivat todella johtaa sinut raivotilaan - toistaa onnistuneesti jo valittu ja asetettu "ankkurit".
Vaihe 5
Ole valmis siihen, että kyky päästä oikein tähän emotionaaliseen tilaan vaatii sinua harjoittelemaan pitkään, jonka aikana on välttämätöntä toistaa syöttömenettely useita kertoja. Opi meditaatiotavat, jotta kaikki nämä "ankkurit" kiinnittyvät alitajuntaasi mahdollisimman pian. Muista: Kaikkien näiden äänien, eleiden ja kuvien tulisi pysyä salaisina kaikilta, vain siksi, että niiden käyttäminen muukalaisten kanssa voi muuttaa sinut käytännössä "tappokoneeksi".
