Päivät lyhenevät, lämpötilat jäähtyvät. Kollegat haukottelevat ja valittavat jatkuvasti kylmästä ja väsymyksestä. Olet samaa mieltä heidän kanssaan lohduttamalla itseäsi suklaalla. Joten ehkä on aika tehdä asiat eri tavalla. Selviydy syksy-talvikaudesta menettämättä energiaa.
Vaihda komentosarja
Pilvinen päivä, kenen tahansa haalistuneet värit voivat virittyä pessimistiseen tunnelmaan. Mutta vain sinä voit vaikuttaa mielialaasi. Jos sinä tänä aikana et halua liikkua. Mieluummin istuu kotona kävelyn sijaan. Tämä on aika keskittyä projekteihisi ja unelmiin, joiden toteuttamiseen kesällä ei ollut tarpeeksi aikaa.
Siirrä kesän ilot syksyyn ja talveen
Tee syksy-talvikaudella se, mikä tuo iloa kesällä. Jos pidit kesällä puutarhassa, kasvaa vihreitä ikkunalaudalla. Kävin säännöllisesti järvissä uimaan, sitten kirjaudu uima-altaalle. Et huomaa, kuinka intohimosi jakavat ihmiset näkyvät ympärilläsi. He eivät anna sinun kyllästyä ja pystyvät aina piristämään sinua.
Joogaa
Kireät lihakset ovat yksi epämukavuuden lähde. Kun sinusta tuntuu, että kehosi on jännittynyt, tee joogaa. Hänen ansiostaan hermostunut jännitys katoaa ja tunnet jälleen energian nousun. Ja jos käytät 10 minuuttia joogaan aamulla, voit ladata akkujasi koko päivän.
Tarkista ruokavaliosi
Ruoanjakopalvelujen suosio on kylmänä vuodenaikana huippu. Ja tämä on ymmärrettävää. Loppujen lopuksi monet ihmiset eivät halua nousta sängystä viikonloppuisin kokata ateriaa. Joten sinun on tilattava sushia, pizzaa, piirakoita. Mutta kaikki nämä astiat sisältävät erittäin paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja. Ne imeytyvät nopeasti ja antavat energiapurkauksen lyhyeksi ajaksi. Mutta sen jälkeen sinusta tuntuu vielä väsyneemmältä. Siksi voit ladata energian korvaamalla nopeat hiilihydraatit monimutkaisilla.
Pidä kiinni päivittäisestä rutiinista
Näyttää siltä, että nukkuminen koko viikon ajan viikonloppuisin on hyvä idea. Mutta näin ei ole. Itse asiassa sinun täytyy mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan, jotta voit virkistäytyä koko päivän. Ja jotta uni olisi laadukasta, sinun tulisi nukahtaa ennen keskiyötä. Jos viikko oli kuitenkin stressaava, anna itsesi nukkua viikonloppuna kaksi tuntia pidempään, mutta ei enempää.
Anna auringon päästä asuntoosi
Valon puute vaikuttaa myös yleiseen tilaan ja voi jopa johtaa masennukseen. Syksyllä ja talvella avaa verhot heti, kun heräät päästämään aurinkoa. Syö aamiaista ei television edessä, vaan katsellen ulos ikkunasta. Viikonloppuisin käy ulkona päivänvaloaikana vähintään tunnin ajan.
Juo puhdasta vettä
Syksy-talvikaudella haluat juoda puhdasta vettä paljon vähemmän kuin kesällä. Mutta kehon nestetarve ei ole pienempi kuin lämpimänä aikana. Keskuslämmitys kuivaa ilman, mikä voi johtaa kuivumiseen. Seurauksena on krooninen väsymys.
Onneksi kylmimmät ja pilvisimmätkin päivät voidaan selviytyä menettämättä energiaa ja hyvää tunnelmaa. Tärkeintä on olla unohtamatta neuvoja.
