Onnellisuus riippuu hormonien tuotannosta: dopamiini, serotoniini, adrenaliini, endorfiinit ja oksitosiini. Erilaiset elämäntilanteet ja niiden aiheuttamat tunteet voivat nostaa tai laskea yhden niistä tasoa. Tieto siitä, mitkä toiminnot ovat hyviä ilohormoneillesi, voi auttaa sinua tuntemaan olosi onnelliseksi useammin.
Ohjeet
Vaihe 1
Se, että musiikki piristää sinua, on ollut laajalti tiedossa jo kauan. Jokainen motiivi ei kuitenkaan voi tuottaa iloa, eikä se koske vain makua. Suurimman ilon tuo sinulle sävellys, joka täyttää 3 kriteeriä: pidät siitä, kuulet sen ensimmäistä kertaa, sillä ei ollut aikaa tulla sinulle liian tutuksi. Siksi on järkevää päivittää soittolistasi useammin. Suosikkikappale, jonka tunnet sydämestäsi, tuo vähemmän iloa kuin uusi kappale, joka on kuultu 2-3 kertaa, ja jotain koukussa.
Vaihe 2
Luonnollisesti nauru on hyvä mielialallesi. Positiiviset hetket ja tilanteet, jotka vetoavat huumorintajuusi, tuovat iloa ja tekevät sinut onnelliseksi hetkeksi. Mutta käy ilmi, että helpotuksen kyyneleet voivat myös tuoda iloa. Yritä katsella sielukas elokuva tai itku, niin tunnet olosi paljon paremmaksi.
Vaihe 3
Harjoittele säännöllisesti, mutta vain ne, jotka tuovat sinulle iloa prosessissa. Jos vihaat kuntolaitteita, katso tanssia tarkemmin. Venyttely ja hieronta ovat myös tärkeitä onnellisuuden kannalta. Jos viimeisessä kohdassa ilmenee ongelmia, itsehieronta on myös sopiva, ei ole tarpeen mennä salonkiin ammattilaisen luo.
Vaihe 4
Tee itsestäsi onnellisempi juhlimalla jopa pieniä voittojasi. Tämä tekniikka auttaa kohottamaan mielialaasi, ja jos siitä tulee tapa, voit huomata, että sinusta on tullut iloisempi ja onnellisempi henkilö.
Vaihe 5
Onnettomia ihmisiä erottaa se, että he ovat aina tyytymättömiä johonkin. Opi etsimään etuja mistä tahansa tilastasi. Kun henkilö on tyytyväinen nykyiseen rooliinsa tai tilanteeseensa, hänestä tulee onnellisempi. Opettele ainakin päästämään irti epämiellyttävistä hetkistä, koska ne ovat vain hiekanjyviä elämässäsi, eivät kulmakiviä.
Vaihe 6
Ilo poistaa pettymyksen itsestäsi ja elämästä. Tämän estämiseksi sinun on mukautettava palkki kykyihisi ja tavoitteisiisi sopivaksi. Katselematta taaksepäin ympärilläsi oleviin, ottamatta heidän arvojaan omaksi ja hyppäämättä pään yli voit tulla onnellisemmaksi. Älä myöskään yritä hallita kaikkea elämässäsi. Tämä toiminta ei ole vain hyödytöntä, mutta myös stressaavaa.
Vaihe 7
Joskus ole valmis astumaan itsesi yli. Esimerkiksi sinua odottaa epämiellyttävä liiketoiminta. Mutta tiedät, että se on sinulle ensiarvoisen tärkeää. Tee se sitten hylkäämisen kautta. Tyytyväisyytesi tekemiseen lisäksi tunnet ylpeyden itsestäsi. Olen samaa mieltä, nämä ovat hyvin positiivisia tunteita. Valmius uhrata hetkellinen nautinto pitkäaikaisille eduille tekee ihmisistä onnellisempia.
Vaihe 8
Ymmärrä, että koko elämäsi todellisuus on valitsemasi tulos. Sinä olet ruorissa ja valitset kohtalosi suunnan. Asettaminen itsesi olosuhteiden, muiden käyttäytymisen tai poliittisen järjestelmän uhriksi ei johda onnellisuuteen ja tyydytykseen.
