Ihminen on sosiaalinen olento. Hän ei voi elää yksinomaan vaistojensa ohjaamana. Jokaisella on omat ajatuksensa ja kokemuksensa. Se, miten näemme itsemme ympäröivässä maailmassa, miten arvioimme kykymme, määrää suurelta osin kaikki toimintamme. Itsetunto on tässä tärkeä rooli, mutta miten se määritetään?
Ohjeet
Vaihe 1
Hyväksy, että käyttäytymisesi ja sisäinen tilasi riippuvat suurelta osin ympäristöstä, jossa olet, ympärilläsi olevista ihmisistä, näiden ihmisten suhtautumisesta sinuun. Alempi on alhainen itsetunto. Analysoi milloin ja missä olosuhteissa sinusta tuntuu epävarmalta. Yritä olla tällaisissa tilanteissa niin usein kuin mahdollista: kouluta itseäsi.
Vaihe 2
Kiinnitä huomiota siihen, miten sinusta tuntuu itsestäsi takaiskujen aikana. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, siirtävät epäonnistumiset usein muiden ihmisten harteille ja poistavat siten kaiken vastuun itsestään tapahtuneesta epäonnistumisesta. Yritä tässä tapauksessa löytää itsellesi ne näkökohdat, jotka voisit toteuttaa, jotta vältät epäonnistumisen, ja vastaa kysymykseen, miksi et tehnyt sitä. Jos kaikelle on tekosyy, itsetunto todennäköisesti yliarvioidaan. Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, alkavat järkyttyä, moittia itseään. Kiinnitä huomiota siihen, mitä tarkalleen kerrot itsellesi, mistä et pidä tekojesi aikana, miksi nuhtelet itseäsi.
Vaihe 3
Kiinnitä huomiota siihen, miten vastaat kritiikkiin. Jos itsetunto on yliarvioitu, kritiikki otetaan useimmiten vihamielisesti, ilman selkeää kiinnostuksen puutetta ja halua lopettaa keskustelu mahdollisimman pian. Matala itsetunto on erilainen. Henkilö kuuntelee kritiikkiä ja kiistämättä hyväksyy sen negatiiviset hetket.
Vaihe 4
Itsekritiikki on kriittinen määritettäessä itsetuntoa. Ihmiset näkevät sen tehokkaammin kuin vieraiden kommentit. Kritiikkiäsi itsesi ymmärtää, että joku osa teistä sanoo kaiken tämän, mikä tarkoittaa, että se on ehdottomasti oikein. Jos kritisoit usein itseäsi, olet jatkuvasti tyytymätön itseesi ja ajattelet, että joku muu olisi tehnyt kaiken paljon paremmin, itsetuntosi on alle keskiarvon.
