Tunneinkontinenssi johtaa yleensä surullisiin seurauksiin, mukaan lukien yksinäisyys. On olemassa erilaisia tapoja hallita negatiivisia tunteita muita ihmisiä kohtaan.
Tärkeimmät emotionaalisen inkontinenssin syyt ja niiden poistaminen
Analysoi tilanne objektiivisesti. Yritä ymmärtää, miksi sinusta tuntuu jatkuvasti huutavan kaikkia? Ehkä yrität tällä tavoin puolustaa itseäsi, ylläpitää auktoriteettiasi? Vai oletko viime aikoina kokenut vakavaa stressiä? Ehkä emotionaalinen stressi liittyy ylikuormitukseen, krooniseen väsymykseen jne.? Vain ymmärtämällä perusteellisesti toisiin kohdistuvan aggressiosi syyt, voit päästä eroon siitä.
Jos tämä käyttäytyminen on luonteenpiirre, kouluta itsesi uudelleen. Muista, että ympärilläsi olevien ihmisten on epämiellyttävää kokea järjestelmällisesti kaikki hahmosi ilmenemismuodot. Yritä ohjata yksinkertaisella ja tunnetulla elämänperiaatteella: kohtele ihmisiä samalla tavalla kuin haluat heidän kohtelevan sinua. Halusit esimerkiksi huutaa jotakuta - kuvitelkaapa, että tämä henkilö yhtäkkiä alkaa huutaa sinua. Auttaako se sinua?
Opi itsehillintää vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Jos sinusta tuntuu, että negatiiviset tunteet alkavat vallata sinua, mene toiseen huoneeseen, kävele, vaihda huomiosi johonkin muuhun. Kun on mahdotonta jäädä eläkkeelle, ota aikakatkaisu viestinnässä, laske itsellesi kymmeneen, hengitä muutama syvä hengitys ja uloshengitys, muista itsellesi anekdootti.
Jatkuva ärtyneisyys, joka on stressin tai jonkinlaisen sisäisen tyytymättömyyden syy, hoidetaan poistamalla sitä aiheuttavat tekijät. Eli sinun on päästävä eroon stressistä tai ymmärrettävä syyt jatkuvaan tyytymättömyyteen kaikkeen ja kaikkiin ja yritettävä poistaa ne. Aggressio toisia kohtaan voi aiheuttaa kaiken, esimerkiksi tunteet, kuten kateus, tyytymättömyys itseensä, heikko itsetunto, ongelmat henkilökohtaisessa elämässä, pelko jostakin. Yritä tunnistaa, mikä aiheuttaa ärtyneisyyttäsi, ja taistele sen kanssa.
Ärsyttävyyden fysiologiset näkökohdat
Aggressio toisia kohtaan voi myös olla seurausta fysiologisista häiriöistä kehossasi. Esimerkiksi hormonaalisen taustan epävakaus aiheuttaa naisilla usein liiallista ärtyneisyyttä, itkuisuutta ja muita oireita. Keskustele lääkärisi kanssa, tarkista kilpirauhasesi toiminta ja käy läpi muut tarvittavat tutkimukset tunnetuntosi mahdollisten syiden tunnistamiseksi ja pätevän hoidon saamiseksi.
Jos kaikki on kunnossa terveydellesi ja lääkäri ei löydä vakavia poikkeamia, hän todennäköisesti suosittelee yrtteihin, kuten valerian, äiti, yms. Perustuvien yrttien rauhoittavien lääkkeiden määräämistä sinulle vitamiinikompleksi magnesiumin kanssa - mineraali keskushermoston työ jne.
Hermoston vahvistamiseksi ja stressinkestävyyden lisäämiseksi täydelliset toiminnot, kuten kontrastisuihku, hieronta, päivittäiset kävelyt raikkaassa ilmassa, lenkkeily, liikunta, tasapainoinen ravitsemus, oikea työ- ja lepo-ohjelma sekä hyvä uni.
