Monet meistä haluavat laihtua. Todennäköisesti olet yrittänyt ainakin yhden yrityksen johtaa terveellistä elämäntapaa, mennä ruokavalioon ja käydä kuntosalilla. Valitettavasti jopa optimistisella alulla taisteluhenkemme alkaa sulaa ja hiipua. Tarkoittaako tämä sitä, että sinun on aika ymmärtää ylipaino? Kaukana siitä!
Sinun on aloitettava selkeällä ymmärryksellä siitä, miksi haluat laihtua. Ja tarvitseeko laihtua ollenkaan. Jotkut ihmiset eivät todellakaan tarvitse tätä, jonkun on päästävä eroon painosta, mutta notkeutuneesta ihosta, mutta on ihmisiä, joiden on todella laihduttava. Joten, vastaa itsellesi kysymykseen "miksi". Miksi tarvitset sitä? Vaihtoehdot voivat olla erilaiset: loma on tulossa ja haluat tuntea olosi mukavaksi rannalla, päätit hurmata mukavan kaverin, tajusit, että sinun on vaikea kiivetä viidenteen kerrokseen … Syitä voi olla useita, kirjoita ne mukavaan muistikirjaan siistillä käsinkirjoituksella tai kirjoita teksti jopa sähköisessä muodossa. Nämä muistiinpanot voivat olla hyödyllisiä sinulle ja niille, jotka haluavat seurata esimerkkiäsi.
Kun ymmärrät syyt, ole kiireinen asettamalla oikea tavoite. Kuinka monta kiloa / senttimetriä haluaisit menettää? Kuinka kauan kestää tämän tekeminen? (Ole realistinen, 8 kg: n menettäminen kuukaudessa ei ole terveydellesi turvallista.) Millä tavoin laihdutat?
Ota aikaa etsimään jotain, joka sopii sinulle. Jos menet nukkumaan myöhään, tuntuu kovalta työltä olla syömättä klo 18.00 jälkeen. Kova työ ei ole verrattavissa onnelliseen elämään. Älä mene itseäsi, vaan itseäsi vastaan. Sido laihtumisstrategiat harrastuksiisi ja kiinnostuksen kohteisiisi. Voit jopa yhdistää urheilun hauskanpitoon tai itseopetukseen. Kuka estää sinua katsomasta suosikki-TV-ohjelmasi tai kuuntelemasta ääniluentoa pyörittäessäsi kuntopyörän kehää tai polkemalla? Sama esitys voi luoda lisää motivaatiota.
Ajattele terveyttäsi. Onko lääkäri suositellut sinua laihtua vielä? Ylipaino vaikuttaa paitsi itsetuntoomme (jotkut onnistuivat sylkemään sitä), mutta johtaa myös vakaviin sairauksiin, kuten diabetekseen, liikalihavuuteen ja rytmihäiriöihin. Se, mikä tuntui eilen "kauhutarinoilta", osoittautuu huomenna lääketieteelliseksi … Jos et ryhdy toimiin.
Huomaa kuinka "kevyet" ihmiset ovat rentoja. Ylimääräisten rasvapussien puuttuminen kehostasi pitää sinut energisenä. Kuinka hienoa on lepattaa koko päivän kuin perhonen eikä vetää rasvaa ruhoasi viimeisimmällä voimallasi. Muista, että ylimääräiset kilot lisäävät väsymystä. Laihtumalla voit tehdä paljon enemmän ja tuntea olosi paljon paremmaksi!
Et voi keskittyä yksinomaan muiden arviointiin. Aina voi olla haitallinen kriitikko, joka pilaa mielialan. Ja vielä … Kuinka sinusta tuntuu ohuiden ystävien seurassa? Mitä silmiä puistossa tapaava entinen poikaystävä tarkastelee sinua? Mistä ystäväsi, joita et ole nähnyt useita vuosia, ajattelevat? Luulen, että ihailevat katseet miellyttävät sinua yhtä paljon kuin kakut.
Onko sinulla suosikkifarkkuja, joiden asentamisen olet lopettanut? Jos on, niin hienoa, jos ei, osta se! Tuo tämä asu yhteen säännöllisesti. Tämä hämmästyttävä prosessi "toivottomasti pienestä" "hurraa, mahtava istua alas" on itsessään hauskaa. Paino voi mennä hitaasti, mutta huomaat varmasti muutoksia tilavuuksissa tällä menetelmällä. Mittaa ja ole ylpeä tuloksista.
Tahto on sivutuote, jonka voit hankkia painonpudotuksen aikana. Jotkut kouluttavat häntä tarkoituksella erilaisilla tekniikoilla, ja saat sen pakettiin. Koulutuksen jatkaminen ja kiellettyjen herkkujen välttäminen opettaa sinulle parempaa itsekontrollia, ja voit käyttää sitä monilla eri alueilla elämässäsi.
Älä uhraa itseäsi ruokavalioon. Liikkuvuuden puute ja haitallisten kulinaaristen mieltymysten läsnäolo eivät ole etuoikeus, jonka menettämistä on surettava, vaan taakka, josta sinulla on mahdollisuus vapauttaa itsesi. Huomaa, että ohut ystäväsi voi syödä niin monta kakkua ja siruja kuin hän haluaa - hän ei silti tule rasvaa, mutta hän, kuten sinäkin, on vaarassa sairastua diabetekseen.
Luo kollaasi lehdenleikkeistä. Sijoita vasemmalle puolelle kuvia suosikkiruokasi kaloreista ja oikealla puolella kuvia hoikkaista, sopivista tytöistä. Kirjoita keskelle sana "OR" isoilla kirjaimilla ja alaosaan "Valinta on sinun!" Ripusta palasi jääkaapin ovelle ja tee tietoisia päätöksiä välipalahaluistasi.
