Valitettavasti stressi on olennainen osa melkein minkä tahansa nykyaikaisen ihmisen elämää. Voit käsitellä sitä, kestää stressaavia vaikutuksia eri tavoin. Voit tehdä tämän monilla tavoilla, ja jokainen valitsee itselleen sopivimman. Voit kuitenkin vähentää stressitekijöiden vaikutuksia ja käsitellä niitä paremmin lisäämällä ruokavaliosi tiettyjä anti-stressiruokia.
Sitrushedelmä. Haluat selviytyä stressistä, voit asettaa etusijalle sekä mandariinit appelsiinien kanssa että muut sitrushedelmien lajikkeet. Miksi nämä tuotteet ovat niin tehokkaita ja stressiä estäviä? Tosiasia on, että ne sisältävät paljon C-vitamiinia. Ja tämä komponentti pystyy neutraloimaan kortisolin, stressihormonin. Lisäksi nämä hedelmät vahvistavat immuunijärjestelmää, joka kärsii usein eri stressitekijöiden vaikutuksesta. Tutkijat huomauttavat, että ihmiset, jotka syövät säännöllisesti mandariinia tai greippiä, sietävät stressiä helpommin, heidän fyysiset ja henkiset reaktiot vakautuvat.
Merilevä. Tämä tuote ei ole vain hyvä jodilähde, mikä on välttämätöntä kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Näiden levien koostumus sisältää niin tärkeän komponentin kuin pantoteenihappo. Tällä hapolla on myönteinen vaikutus lisämunuaisiin, vähentää kehossa tuotettavan adrenaliinin määrää, mikä seuraa aina stressaavaa tilannetta. Lisäksi merilevän, joka on stressiä estävä tuote, koostumuksessa on myös muita hyödyllisiä aineita, kuten magnesiumia ja vitamiineja, jotka parantavat hyvinvointia.
Porkkana. Tämä vihannes on A-vitamiinin lähde, mutta sen myönteiset vaikutukset ihmisten terveyteen eivät rajoitu tähän. Lääkärit sanovat, että porkkanan syöminen normalisoi verenkiertoa ja sillä on myös positiivinen vaikutus hermostoon. Stressin torjumiseksi sinun tulisi lisätä enemmän tätä tuotetta ruokavaliosi hermojärjestelmän stressin vähentämiseksi ja mielialasi parantamiseksi.
Tumma / tumma suklaa. Monet ihmiset tietävät, että makeiset edistävät positiivisten hormonien tuotantoa. Kaikilla ei kuitenkaan ole varaa syödä pullia stressin aikana. Tummaa tai tummaa suklaata pidetään hyödyllisenä ihmisten terveydelle, ja tällainen ruoka kuuluu stressiä estäviin elintarvikkeisiin. Tosiasia on, että tällainen suklaa stimuloi myös serotoniinin ja muiden hyvien hormonien tuotantoa, jotka parantavat mielialaa, vahvistavat itseluottamusta ja auttavat kestämään jopa erittäin voimakasta stressiä. Muutama pala tällaista hoitoa auttaa vähentämään verenpainetta, joka usein nousee stressaavan tilanteen vaikutuksesta.
Banaanit. Banaanit ovat erittäin ravitsevia, ne ovat erinomaisia täytteeksi, joten ne voivat auttaa voittamaan hermostunut nälkä stressin keskellä. Usein stressaavissa tilanteissa ihmisillä on unihäiriöitä, ahdistuneisuus ja ärtyneisyys lisääntyvät. Banaanit voivat auttaa kaikkia näitä ilmenemismuotoja. Riittää syödä pari hedelmää päivässä kyllästämään keho kaliumilla ja muilla hyödyllisillä aineilla ja kestämään stressi helpommin.
