Syksy- ja talvikaudille, joilla ei ole auringonpaistetta ja synkkä sää, on ominaista masennusten määrän kasvu ja "kroonisen väsymysoireyhtymänä" kutsuttujen sairauksien määrän kasvu. Tai vain paha mieliala, kun et halua tehdä mitään. Kun suru, suru kuluttaa sinua ja näyttää siltä, ettei elämässä ole mitään iloa.
Jos elämä ei pilaa sinua iloisilla tapahtumilla, voit yrittää piristää itseäsi.
Yritä ensin herättää luovuutesi. Mieti mitä haluaisit tehdä? Mitä teet parhaiten?
Riippumatta valitsemastasi luovasta prosessista, varmistat mielialasi parantuvan, vaikka aloitatkin luomisen voimalla, puolen tunnin kuluttua nurjaat mielihyvällä.
Ruokaa on helpoimmin saatavilla. Itse ruoalla on suuri merkitys, mutta myös miellyttävä ilmapiiri sen vastaanoton aikana. Pelkkä näkymä kauniista kattauksista, juhlava pöytäliina ja silmille miellyttävä väriyhdistelmä herättävät ruokahaluasi ja siksi piristävät sinua.
Yritä oppia jotain uutta käyttämällä sinulle tarjolla olevia mahdollisuuksia: oppia ajamaan autoa, aloittamaan vieraan kielen oppiminen, tekemään käsityötä jne.
Hymyile usein, vaikka et haluaisikaan tehdä sitä ollenkaan. Aloita nyt lukemalla nämä rivit. Tämä houkuttelee oikean tunnelman itsellesi.
Mene urheiluun. Aloita ainakin aloittamalla harjoituksia. Ja ei ajoittain, vaan säännöllisesti, puolen tunnin ajan.
Omista koko päivä itsellesi, rakas. Mennä ostoksille; käydä saunassa; viettää tämän ajan kauneushoitolassa.
Ole useammin luonnossa, maalaa maisemia tai ota kuvia kauniista näkymistä.
Musiikki on erittäin voimakas mielialan nostaja. Sinun tarvitsee vain kuunnella sellaista musiikkia, josta nautit.
Hanki itsellesi päiväkirja. Kirjoita sinne hyvät hetket, jotka ovat miellyttäviä muistaa vaikeilla elämänhetkillä, mikä saa sinut hymyilemään ja uskomaan itseesi. Kuvaile tunteitasi, mainitse kuulemasi kiitos.
Muista kirjoittaa päiväkirjaan vain hyvällä tuulella ja lukea milloin tahansa. Varsinkin kun tunnet surua.
