Kiireinen työaikataulu, kotityöt, ajankohtaiset ongelmat, väistämätön halu olla ajoissa kaikkeen - kehon stressiin. Huomaamattomasti putoaminen hänen ansaan, kestää kauan ja vaikeuksia päästä pois siitä. Ajoittain ihmiset tarvitsevat vain emotionaalisia tärinöitä: vaikeat elämäntilanteet hillitsevät, tekevät ihmisestä vahvemman, pitävät hänet hyvässä kunnossa. Tärkeintä on olla joutumatta stressin ansaan koko ajan.
Ohjeet
Vaihe 1
Mitä kiireisempi elämä on, sitä paremmin ihminen vastustaa vaikeuksia, mutta sellaisessa järjestelmässä on mahdotonta olla olemassa pitkään. On tärkeää oppia rentoutumaan, jakamaan voimaa. Älä yritä tehdä kaikkea kerralla ja mahdollisimman nopeasti, tee luettelo ja jatka järjestyksessä.
Vaihe 2
Herää aamulla ilolla. Älä hyppää heti sängystä, anna itsesi makaamaan viiden minuutin ajan miettimällä jotain miellyttävää: kuppi aromaattista kahvia, kaunis mekko ja uusi huivi, jota pidät tänään. Aseta itsellesi mukava aikataulu syömiseen, nukkumiseen, pelaamiseen ja kävelyyn. Yritä nousta ylös ja mennä nukkumaan suunnilleen samaan aikaan, älä istu pitkään television edessä tai töissä. Suunnittele ennen nukkumaanmenoa aika ottaa kuuma kylpy aromaattisilla öljyillä, rentoudu rankan päivän jälkeen. Rentouttaa ja hierovat kehoa täydellisesti ja myötävaikuttavat hyvän mielialan aikaansaavien hormonien tuotantoon.
Vaihe 3
Anna itsesi syödä silloin tällöin jotain makeaa parantaaksesi kehosi ilohormonien endorfiineja. Hemmottele itseäsi esimerkiksi palalla tummaa suklaata kerran päivässä jälkiruokana. Syö enemmän vihreitä vihanneksia ja hedelmiä: omenat, karviaiset, kiivi, viinirypäleet, limetit, salaatti, kurkut, selleri jne. Ne antavat keholle harmonian tunteen, normalisoivat verenpaineen, rauhoittavat hermoja ja poistavat stressin. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ota säännöllisesti C-vitamiinia ja sinkkiä sisältävä multivitamiini.
Vaihe 4
Vaikeassa tilanteessa, tunne jännityksen lähestyvän, aloita hengittää syvään ja hitaasti. Tämä auttaa laskemaan sykettäsi ja rauhoittumaan vähitellen. Yritä vaikeina elämänjaksoina eristää itsesi ulkomaailmasta pysymällä yksin. Etsi tukea perheeltä ja ystäviltä. Saa tapana kirjoittaa kaikki kokemuksesi päiväkirjaan: tämä auttaa sinua olemaan juuttumatta yhteen ongelmaan, se opettaa sinua häiritsemään itsesi surullisista ajatuksista.
