Joillekin ihmisille sanoista "työ" ja "stressi" on tullut melkein synonyymejä. Jos työsi liittyy poikkeuksetta väkivaltaisiin kokemuksiin ja negatiivisiin tunteisiin, on aika muuttaa suhtautumistasi prosessiin.
Ohjeet
Vaihe 1
Suojaa itsesi työssä esiintyvältä stressiltä tulemalla järjestäytyneeksi, toimeenpanevaksi työntekijäksi. Työntekijällä, joka suorittaa kaikki johdon asettamat tehtävät ajoissa ja tekee erinomaista työtä tehtäviensä kanssa, on vähemmän syytä olla hermostunut. Käytä työaikasi tehokkaasti. Ajattele huolellisesti työaikataulua. Ole tarkkaavainen ja rehellinen työstäsi.
Vaihe 2
Älä ota työn negatiivisia puolia sydämeen. Jos sinulla on ristiriita kollegan, pomon tai asiakkaan kanssa, älä huoli liikaa. Voit selviytyä stressistä visualisoinnin avulla. Kuvittele tilanne, jossa sinulle ongelmia antava henkilö on täysin riippuvainen sinusta tai ilmestyy epämiellyttävässä valossa. Hengitysharjoitukset ja hidas laskeminen itsellesi auttavat kriittisessä tilanteessa hyvin.
Vaihe 3
Kun syntyy epämiellyttävä tilanne, älä keskity kokemuksiisi, vaan siihen, miten tilanne korjataan. Mieti, mitä voit tehdä, mitä toimia on parasta tehdä välittömästi, kumpi kollegoistasi pyytää apua. Jos tilanne on maailmanlaajuinen, ilmoita asiasta johdolle ja ehdota toimintasuunnitelma.
Vaihe 4
Vältä liiallista kuormitusta. Väsyneessä, uupuneessa tilassa koet jopa tavalliset, pienet ongelmat liioitellusti terävästi. Siksi sinun ei pitäisi ottaa useita projekteja samanaikaisesti, työskennellä ilman keskeytyksiä ja lomia. Yritä pitää kiinni työaikataulustasi. Jatkuva viivästyminen työpaikalla voi johtaa paitsi stressiin myös jonkinlaiseen sairauteen.
Vaihe 5
Älä hallitse kaikkea. Jotkut ihmiset haluavat tehdä kaiken itse ja seurata kaikkea kollegoidensa tekemää. Opi jakamaan vastuita ja jakamaan työmäärä. Älä ota liian monta vastuuta. Sinulla on riski, että et pysty selviytymään ollenkaan tai teet työtä huonosti. Kummassakin tapauksessa stressi odottaa sinua ylikuormituksen vuoksi.
Vaihe 6
Jos sinusta tuntuu, että hermosi ovat rajalla, lopeta työskentely. Häiritse heti, kävele, kuuntele musiikkia, tee henkilökohtaista liiketoimintaa. Jopa innokkaimmalla työntekijällä pitäisi olla hetkiä itselleen. Soita ystävälle tai juo kahvia. Tärkeintä on irrottautua työpaikalta ja ajatella jotain muuta.
Vaihe 7
Kun jotkut työtehtäviin liittyvät hetket ahdistavat sinua paitsi työssä, myös kotona, harkitse uudelleen suhtautumistasi heihin. Muista, että tämä on vain työ. Toisinaan tällainen liiallinen vastuu riistää ihmisiltä unen ja ruokahalun. Älä vie tilannetta järjettömyyteen. Kuvittele, mitä tapahtuu, jos et selviydy vastuustasi. Jos työsi ei liity ihmishenkien pelastamiseen tai suuriin terveysriskeihin, mitään rikollista ei tapahdu. Viimeisenä keinona voit löytää toisen paikan.
