Stressi on kehon reaktio jonkinlaisiin voimakkaisiin henkisiin vaikutuksiin. Ei ihme, että tämä sana käännetään nimellä "paine". Lisäksi se on prosessi, jolla on useita vaiheita: ahdistus, vastarinta, uupumus.
Ohjeet
Vaihe 1
Olet juuri kokenut suuren järkytyksen - surullinen tai iloinen - sillä ei ole väliä. Stressin tekijän vaikutuksesta kehossasi laukaisee muinainen paeta-mekanismi. Näin esivanhempamme tekivät, kun he olivat vaarassa. Pulssi nopeutuu, verenpaine nousee. Lisämunuaiset alkavat tuottaa adrenaliinia. Erityinen isku putoaa vatsaan, ja mahahappo alkaa syödä sen seinämiä. Siksi vakava stressi voi aiheuttaa haavaumia muutamassa tunnissa. Joten yritä tehdä seuraava.
Vaihe 2
Suuntaa pakomekanismi oikeaan suuntaan - järjestä oikea ajo. Tee mitä tahansa liikuntaa tai fyysisiä askareita talon ympäri.
Vaihe 3
Juo teetä maidon, mineraalisen alkalisen veden, liemen kanssa haavaumien estämiseksi. Hengitysharjoitukset ovat hyödyllisiä sydämelle ja verisuonille: hengitä sisään - pidä hengitystä - hengitä viisi kertaa.
Vaihe 4
Älä koskaan "käsittele" stressiä tupakoinnilla ja alkoholilla. Tämä aiheuttaa ylimääräistä stressiä ja pahentaa tilannetta.
Vaihe 5
Toinen vaihe on keholle suotuisampi. Se tapahtuu vain, kun stressitekijä jatkuu. Kaikki kehon puolustukset toimivat hyvin, tunnet olevasi kykenevä siirtämään vuoria. Täällä on suuri vaara: kaikkien joukkojen mobilisointi johtaa ennemmin tai myöhemmin niiden kotiuttamiseen. Siksi on parempi jatkaa kaikkia yllä kuvattuja toimintoja. Ja työskentele stressitekijän poistamiseksi. Psykologi auttaa sinua tässä.
Vaihe 6
Uupumuksen vaihe hiipuu, kun jätät huomiotta kaiken, mikä on kirjoitettu yllä. Ja tämä on jo täynnä. Ensinnäkin somaattiset sairaudet. Niitä on mahdotonta luetella, koska tiedetään, että kaikki sairaudet ovat hermojen aiheuttamia. Lisäksi masennus voi kehittyä. Ja täällä et voi tehdä ilman asiantuntijoita. Ja silti, riippumatta lääkäristä, johon käännyt, katso juurta - etsi stressiä. On sääli, mutta uupumuksen vaiheessa ihminen vihdoin tajuaa olevansa stressissä.
