Joskus ongelmat ja ongelmat kaatuvat ikään kuin runsaudensarvesta. Näyttää siltä, että elämän vaikeudet eivät koskaan lopu. Ei ole yllättävää, että mieleen tulevat vain surulliset ajatukset, usko itseensä katoaa. Päästäksesi "mustasta nauhasta", sinun on ensin palautettava rohkeutesi ja positiivinen asenne.
Puhua. Soita parhaalle ystävällesi tai tapaa hänet suosikkikahvilassasi. Varoita häntä, että tänä iltana hänen on näytettävä lohdutusliivin rooli. Ilmaise kaikkea, mikä on kertynyt sieluusi: kokemuksia, tunteita, pelkoja. Tällaisen "psykoterapian" jälkeen on paljon helpompaa selvittää asiat ja selviytyä masennuksesta. Jos naapurustossasi ei ole ketään, joka voisi kuunnella tarkkaan ja vilpittömästi tukea, sinun tulisi luottaa päiväkirjaan. Muistikirja tai tekstitiedosto tietokoneellasi - sillä ei ole merkitystä. Voit myös luoda nimettömän verkkopäiväkirjan ja jakaa jännittäviä ajatuksia muiden kanssa. Ehkä heidän neuvonsa auttavat sinua selviytymään tilanteesta. Elää oikein. Tuntuuko sinusta, että suru ja epätoivo peittävät sinut päälläsi? Pidä tauko huolista ja pidä huolta … omasta terveydestäsi. Terve uni, aamuharjoitukset, herkullinen ja terveellinen aamiainen auttavat sinua tuntemaan energian nousun ja siten positiivisia tunteita. Älä unohda tuulettaa huonetta useammin ja jättää ikkunat auki lämpiminä kuukausina. Raikas ilma auttaa loppujen lopuksi parantamaan hyvinvointia ja mielialaa. Yritä käydä kuntosalilla. Voimakas fyysinen aktiivisuus saa sinut unohtamaan kaipuu, ja oivallus siitä, että hahmosi lähestyy täydellisyyttä, lisää merkittävästi itsetuntoasi. Sulhanen ja vaalia. Kuuntele omia toiveitasi. Jos ennen kuin laitat ne takapolttimeen tavoitteiden saavuttamiseksi, nyt on aika hemmotella itseäsi. Tee ja kakut ja suosikki TV-sarjojesi katselu useita vuodenaikoja, ilta kirjan kanssa, matka kauneushoitolaan tai ostokset - unohda ongelmat ja vie aikaa rentoutumiseen. Luoda. Luovuus on yksi tehokkaimmista tavoista käsitellä huonoja tuulia. Sillä ei ole merkitystä, mitä teet: neulominen, origami tai paperimassan tekeminen. Yritä kirjoittaa runo tai tarina, piirtää omakuva alkuperäisellä tekniikalla tai edes tehdä se applikaationa. Tärkeintä on, että voit päästää irti negatiivisista tunteista ja nauttia kätesi hedelmistä.
