Kateus on tuhoisa tunne. Häntä on saatavana eri sävyinä - mustavalkoisena, erilaisena aggressiivisuutena. Kaikenlaisen kateuden ilmaiseminen osoittaa aina, mihin on työskenneltävä.
Se on välttämätöntä
Kynä paperilla
Ohjeet
Vaihe 1
Ymmärrä, että olet kateellinen. Tunnusta se vain itsellesi. Opi huomaamaan joka kerta kun kateuden tunne tulee sinuun ja miten se ohittaa sinut. Mutta ei itsesi armottoman kiroamisen vuoksi, vaan päästäksesi eroon tästä tunteesta.
Vaihe 2
Hyväksy tämä tunne: "Kyllä, kadehdin." Henkilöllä on useita ominaisuuksia, ja se, minkä heistä hän näyttää tällä hetkellä, riippuu tilanteesta ja hänen elämänasenteistaan ja "kiinnittimistä" (kutsutaan heitä ongelmiksi). Kun omaksut tällä hetkellä syntyneen kateuden tunteen, tunnet kuinka siitä tulee helpompaa. Et enää tuhlaa elämäsi voimaa vastustukseen.
Vaihe 3
Työskentele nyt kateuden syyn parissa. Ota tämä ottamalla paperiarkki ja kynä. Kirjoita kysymykset peräkkäin ja vastaa niihin. Kun vastaat, kuuntele itseäsi.
Esimerkki: X: n ystävä haaveili lähteä Italiaan. Se tuntui epärealistiselta, mutta hän uskoi unelmaan ja opiskeli sinnikkäästi italiaa. Muutamaa vuotta myöhemmin hän avioitui onnellisesti italialaisen kanssa ja lähti Italiaan.
Muotoile kateutesi. Ystävä saavutti haluamansa, hän käveli itsepäisesti kohti päämäärää. Mutta en voi.
Tuo nyt itsellesi esiin kysymykset, jotka seuraavat kateudestasi. Mitä minä haluan? Miksi haluan tämän? Mitä teen tämän vuoksi? Mitä en tee tästä? Mikä estää minua?
Kirjoita kysymyksiä ja vastaa niihin, kunnes ei ole yhtä epäselvää kohtaa. Kateus auttaa sinua elämään tietoisesti.
Vaihe 4
Jos kateus rajoittaa aggressiota, sen juuret voivat olla hyvin syviä - lapsuudessasi. He voivat naamioida itsensä niin taitavasti, että kun pääset heidän luokseen, saatat olla yllättynyt. Mutta ymmärrät syyn, ja sinun on helpompaa toimia edelleen.
Vaihe 5
Käsittele mustasukkaisuuden syitä. Jos nämä ovat tunteita, jotka olet sulkenut itsessäsi, koe ne uudelleen ja hyväksy ne itsessäsi. Kun sitten olet imeytynyt heihin, kiitä heitä olemasta kanssasi ja heitä heidät. "Kiitos kehityksestä, nyt olen elänyt sinut kokonaan yli, en enää tarvitse sinua." Voit tehdä tämän talon katolla, vuorella, meditaation aikana - missä tahansa he voivat vapaasti jättää sinut.
Vaihe 6
Kateus tekee tunteistasi hallitsematon ja tuhoisa. Tee jotain emotionaalisesti vahvempaa. Se voi olla urheilu, kirja, elokuva. Järjestä hyvien ystävien tapaaminen, tee jännittävä matka, tee jotain erikoista.
