Ihmisten elämä muuttuu joka vuosi intensiivisemmäksi ja dynaamisemmaksi: kovaa ja hermostunutta työtä, tuhmien lasten kasvattamista, monia kiireellisiä asioita - kaikki tämä voi levittää ketään. Toistuvan stressin ja hermoston jännityksen vuoksi jotkut meistä heittävät tunteemme toisille, toiset pitävät kaiken itsessämme ja hämmentyvät jokaisesta vähäpätöisestä asiasta.
Ohjeet
Vaihe 1
Riippumatta reaktiosta, henkilön jatkuva jännitys ja hermostunut tila voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, väsymyksen ja heikkouden tunteen. Siksi on erittäin tärkeää, että pystyt rentoutumaan ja lopettamaan hämmennyksen, vaikka asiat menisivät pieleen.
Vaihe 2
Paras tapa oppia hallitsemaan stressiäsi on välttää stressaavia tilanteita varhaisessa vaiheessa. Joskus tietysti tätä on melko vaikea tehdä, koska henkilö reagoi kaikkiin hienoimpiin hermostimulaatioihin. Opi hallitsemaan tilannetta, kuuntele tunteitasi heti, kun ensimmäiset ahdistuksen merkit ilmaantuvat.
Vaihe 3
Heti kun tunnet itsesi ärtyneeksi, yritä rentoutua. Voit tehdä tämän valitsemalla rauhallisen paikan, levätä vähän ja keskittyä. Hengitä nenän läpi useita kertoja, pidä hengitystäsi ja hengitä. Hengitysharjoitukset voivat nopeasti rauhoittaa sinut ja vapauttaa jännitteitä.
Vaihe 4
Liiku enemmän ja käytä. Liikunta poistaa stressihormonit. Jos kotona tai työpaikalla ilmenee jännittynyt tilanne, juokse ylös portaita pitkin, tee mahdollisuuksien mukaan joitain harjoituksia ja kytke sitten musiikki päälle.
Vaihe 5
Joskus riisumisen lopettamiseksi riittää, että hemmottelet itseäsi jollakin maukkaalla tai makealla. Syö siivu kakkua, suklaapatukka, mansikoita kerma, marmeladi. Stressi ei ole aika ruokavalioon.
Vaihe 6
Soita hyvälle, positiiviselle ystävälle. Miellyttävä kommunikointi ystävien kanssa auttaa sinua häiritsemään itsesi ja unohtamaan ongelman. Ainakin puhuminen positiivisen ja iloisen henkilön kanssa piristää sinua ja lataa positiivisilla tunteilla.
Vaihe 7
Suorita talon yleinen siivous. Monille naisille, niin oudolta kuin se saattaa tuntua, kotitehtävät rauhoittavat. Ja puhtaassa ja mukavassa huoneistossa et halua edes olla hermostunut ja hämmentynyt.
