Jokaisen ihmisen elämässä tapahtuu erilaisia tapahtumia - sekä hyviä että huonoja. Mutta yksi onnistuu katsomaan todellista maailmaa rauhallisesti ja harkitusti, kun taas toiset "puhaltaa" itsensä ja kärsivät loputtomasti edes siitä, mitä ei ole vielä ollut eikä koskaan tule olemaan. Ympäristö heille on maalattu vain tummilla väreillä. Voitko oppia huomaamaan paletin elämän ja kirkkaat värit? Psykologit uskovat, että se ei ole vain mahdollista, mutta jopa välttämätöntä.
Ohjeet
Vaihe 1
Toteuta kykynne nähdä hyviä asioita edut ja ajattele vain positiivisesti. Ensinnäkin tämä on parannus terveydellesi, koska jos et kokea stressiä, sinulla on hormonaalinen tausta, josta puolestaan riippuu monien elinten ja järjestelmien työ kehossa. Toiseksi, hyvä mieliala houkuttelee magneetin tavoin hyviä ihmisiä luoksesi. Kolmanneksi voimasi kolminkertaistuu erilaisten kuormitusten suorittamiseksi. Lopuksi pystyt saavuttamaan monet tavoitteistasi, kun saavutat luottamuksen vahvuuksiisi ja kykyihisi.
Vaihe 2
Ensinnäkin, yritä estää itsesi negatiivisilta tunteilta. Ja vaikka elämässäsi tapahtui jotain tavallisesta poikkeavaa, älä uppoudu stressaavaan tilanteeseen pitkään. Opi kääntämään negatiiviset ajatukset emotionaalisista analyyttisiin.
Vaihe 3
Anna esimerkiksi itsellesi muutama minuutti aikaa "hieman taaksepäin" ja aloita tilanteen analysointi käyttämällä psykologiassa tunnettua kolmen kysymyksen tekniikkaa:
1. Mitä hyötyä tästä tilanteesta voi olla?
2. Mitä johtopäätöksiä voidaan tehdä ja mitä voidaan oppia?
3. Kuinka tilanne voidaan korjata havaintojen perusteella?
Kun opit reagoimaan negatiivisuuteen tällä tavalla, ajatuksesi saavat toisen värin.
Vaihe 4
Jos havaitsit jotain negatiivisesti, yritä esittää henkisesti kolme positiivista argumenttia sanalla "mutta". Esimerkiksi "Kaipasin bussia, mutta … sain mahdollisuuden kävellä raikkaassa ilmassa" jne.
Vaihe 5
Yritä kohdella ihmisiä, jotka tekevät jotain hankalaa, ei ärsyttävällä tavalla, vaan huumorilla. Sama on eri tilanteissa. Löydä niistä jotain hauskaa.
Vaihe 6
Merkitse esimerkiksi itsellesi 10 päivää, joiden aikana yrität ajatella vain positiivisesti. Ja riippumatta siitä, mitä sinulle tapahtuu, yritä nähdä vain positiivinen puoli ja miettiä myös, kuinka voit hyötyä tästä tilanteesta. Et voi sivuuttaa ongelmaa, mutta kiinnitä huomiota vain tapoihin ratkaista se.
Vaihe 7
Hanki itsellesi erityinen muistikirja, johon kirjoita ennen nukkumaanmenoa kaikki hyvät asiat, jotka tapahtuivat ja mikä teki sinut onnelliseksi. Sen tulisi olla vähintään 8-10 pistettä. Jos aluksi et onnistu, katso, myöhemmin muistat tällaiset tapahtumat helposti.
Vaihe 8
Yritä tehdä joka päivä ainakin vähän jotain hyvää ympärilläsi oleville ihmisille. Huomaat, että maailma ympärilläsi on muuttunut parempaan suuntaan.
Vaihe 9
Jos haluat oppia näkemään hyvät ympärilläsi, yritä nähdä enemmän hyvää itsessäsi. Ole rehellinen itsellesi, äläkä sokeroita puutteita. Mutta sen sijaan, että huijaat itseäsi heidän puolestaan, mieti, kuinka voit korjata ne. Ja kun voitat jotain vaikeaa, älä unohda asettaa itsellesi "plus". Muuttamalla itseäsi parempaan, huomaat ympäröivän maailman eri tavalla.
