Kun ihminen joutuu melankoliaan ja epätoivoon, hän lakkaa olemasta kiinnostunut ympärillään tapahtuvasta, hän suojautuu näkymättömällä kilpillä ympäröivistä ihmisistä, yrittää rauhoittaa bluesia alkoholilla, vetäytyy itseensä ja tekee paljon asioita, jotka ovat haitallisia hänen mielenterveydelleen (kuitenkin myös fyysiselle terveydelle, koska kaikki liittyy läheisesti toisiinsa). Sillä välin tähän ongelmaan on vain yksi oikea ratkaisu - masennuksen ja melankolian voittaminen. On useita testattuja menetelmiä.
Ohjeet
Vaihe 1
Piristä ja lopeta uppoutuminen melankolian ja epätoivon tilaan jopa uskomattomalla tahdon ponnistelulla. Älä enää näe positiivisia hetkiä eräänlaisen melankolisen naisen roolissa, jolla on kaikkea pahaa elämässä (kaikki pahoittelevat, tuntevat myötätuntoa, lohduttavat - uskokaa minua, harvat ihmiset tekevät sen vilpittömästi, pikemminkin kaikki ovat jo pitkään kyllästyneet tylsään masennukseen). Löydä rohkeutta itsestäsi ja katso itseäsi ulkopuolelta: onko se todella sinä - kerran iloinen pieni mies, jolla on silmänräpäyksessä silmäyksesi, jonka vieressä kaikki tunsivat olevansa onnellisempia elää, katsellen, kenelle halusit hengittää syvään, luoda kaunista asioita ja rakastaa koko maailmaa. Etkö halua olla sellainen uudestaan ja lähettää valoa, ei kaipuuta?
Vaihe 2
Opi "Maapallon periaatteesta" ja käytä sitä itsellesi (se ei ole kohtalokasta). Ota mielesi pois maasta ja nouse pilviin. Korkeampi, korkeampi. Jo planeetta lentosi korkeudelta näyttää moniväriseltä pallolta, kuin kauniilta pallolta, kuin maapallolta. Ja missä se maanosa on, missä asut? Tuo maa? Tuo kaupunki? Lopuksi katu ja talo? Ja jossain siellä - sinä. Minun epätoivoni ja kaipuu. Etkö näe taloa, katua, kaupunkia? Ja edes maa ei ole kovin selkeä? Ja vielä enemmän, en näe sinua bluesisi kanssa. Joten onko se todella siellä? Ja onko sillä väliä todella niin paljon maailmankaikkeuden mittakaavassa? Ajattele sitä. Psykologit sanovat, että tällaisen "lennon" jälkeen ilo olemisesta palaa henkilön luo ja kaipuu katoaa.
Vaihe 3
Yritä tehdä luettelo tärkeimmistä syistä, miksi sinusta tuntuu masentuneelta. Jos on useita rivejä, aloita rehellinen analysointi - aiheuttaako tämä todella melankoliaa. On täysin mahdollista, että monet osoittautuvat kauaskantoisiksi. Vielä useammin, psykologien mukaan, ihminen ei löydä lainkaan bluesin syytä, kun hän alkaa etsiä sitä (on mahdollista, että tämä ei ole lainkaan epätoivoa, vaan yksinkertaisesti huono mieliala, joka on tylsän syksyn sateen tai odota pitkään puhelua). Henkilö, joka ei löydä maailmanlaajuista ja painavaa syytä, joka johti epätoivoon, ihminen yllättyy kauheasti, ravistaa itseään, kuten unen jälkeen, ja siirtyy sitten tavalliseen elämänrytmiin unohtamatta melankoliaa.
Vaihe 4
Katso komedia. Valitse mitä pidät parhaiten - klassisia venäläisiä elokuvia tai Hollywoodin (ranska, italia) elokuvia. Mikä parasta, jos käydään komediassa elokuvissa - kollektiivinen nauru tartuttaa, sen positiiviset vaikutukset ovat voimakkaampia kuin yksin nauru.
Vaihe 5
Ravista itseäsi. On parempi, jos kukaan ei ole tällä hetkellä kotona. Käynnistä bravuramusiikki ja suorita hullun kamelin tanssi (krokotiili, mammutti, heinäsirkka). Hyppää, grimace, heitä monimutkaiset polvet, tee erilaisia ääniä. Voit vapaasti itsellesi. Tätä kutsutaan höyryn päästämiseksi. Tanssi loppuun asti, väsymyksen tunteeseen (ikään kuin kivihiilivaunu olisi lastattu). Usein tällaisen hoidon jälkeen ihminen itkee, älä anna kyyneleesi pelotella sinua - tämä on myös osa rituaalia, tällaisen huudon jälkeen on helpompaa hengittää ja sielu kokee miellyttävän painottomuuden. Entä epätoivo? Se haihtuu kuin aamu sumu.
Vaihe 6
Päästää höyryä - on aika katsoa ympärilleen. Ja siellä - elämä jatkuu. Ja siinä on niin paljon mielenkiintoisia ja yllättäviä asioita. Ehkä sinun pitäisi matkustaa? Tai järjestää ystävien tapaaminen (kotibileet, tyttöystävä, päivämäärä)? Tai muista vain, että et ole ostanut päivityksiä pitkään aikaan ja mene kauppaan? No, voit keksiä jotain, joka ei vaadi suuria taloudellisia kustannuksia - retki luontoon, kuntosalille, kylpylään, lopulta. Anna itsesi rentoutua ja nauttia elämästä.
