Jokainen ihminen on toistuvasti elämässään joutunut sopeutumaan. Jotta sopeutumisprosessi sujuisi menestyksekkäästi, on ymmärrettävä prosessin ydin ja hallittava erilaisia sopeutumisstrategioita.
Sopeutuminen on organismin vuorovaikutus ympäristöön, jonka seurauksena organismi, ympäristö tai molemmat muuttuvat ja saavat uusia ominaisuuksia.
Psykologiassa on tapana puhua sosiaalisesta sopeutumisesta tai psykologisesta sopeutumisesta. Sekä sosiaalinen että psykologinen sopeutuminen kuvaavat yksilön vuorovaikutusta sosiaalisen ympäristön kanssa.
Psykologisesta sopeutumisesta puhumalla tarkoitamme ihmisen vuorovaikutusta itsensä, lähiympäristön (sukulaisten, ystävien, työtovereiden) ja laajemman yhteiskunnan kanssa, jota edustavat sosiaaliset instituutiot (valtio, koulutus- ja terveydenhuoltojärjestelmät, kirkko ja muut)).
Sosiaalisen sopeutumisen piirteet ovat sellaiset, että henkilö - henkilö - voi vaikuttaa ympäristöön, muuttaa sitä. Esimerkiksi kun hänestä on tullut johtaja uudessa ryhmässä, hän voi luoda uudet säännöt kaikille ryhmän ihmisille. Toinen esimerkki ympäristön muutoksesta ihmisen vaikutuksen alaisena on emotionaalisen saastumisen mekanismi. Ihmiset tarttuvat tunteisiinsa elävästi tarttumalla niihin muihin, ja nyt - ympäristö on jo muuttunut.
Sopeutuminen on jatkuva prosessi. On mahdotonta saavuttaa sopeutumistila lopullisesti ja jäätyä siinä. Sekä henkilö itse että hänen ympärillään oleva sosiaalinen ympäristö muuttuvat jatkuvasti. Yksilön on jatkuvasti sopeuduttava näihin muutoksiin.
Tehokkaimmat sopeutumisstrategiat ovat kaksi:
- Muutat itseäsi ympäristön vaatimusten mukaisesti, sopeudut ympäristöön.
- Ympäristön muuttaminen toiveidesi, tavoitteidesi, kykyjesi mukaan. Aktiivinen vaikutus muihin ihmisiin.
Eri tilanteet edellyttävät erilaisia sopeutumisstrategioita. Tärkeintä on niiden käytön joustavuus. On tärkeää, että sinulla on suuri joukko strategioita, jotka valitaan nykyisen tilanteen mukaan.
