Monet ihmiset kokevat pelkoa ja ahdistusta, mikä ei estä heitä elämästä ja työskentelystä. Mutta joskus pelosta tulee niin voimakasta, että se saa sinut välttämään viestintää. Tätä henkistä tilaa kutsutaan sosiaaliseksi fobiaksi ja se on häiriö, jota ei pidä sivuuttaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Varmista, että sinulla on fobia, mutta pidä mielessä, että kyse on patologiasta eikä intuitiivisesta pelosta, joka usein auttaa selviytymään. Yleisimmät fobiat ovat: korkeuden, siltojen, lentokoneiden, joidenkin eläinten pelko. Joku pelkää hyönteisiä, verta, eri kansallisuudesta kärsiviä ihmisiä sekä yksinäisyyttä, köyhyyttä jne.
Vaihe 2
Tärkein syy sosiaaliseen ahdistukseen on epäonnistumisen pelko. Tällaisesta häiriöstä kärsivä henkilö pelkää joutuvansa häpeään yhteiskunnassa, pilkattavaksi tai nöyryytetyksi. Hänestä tuntuu, että kaikki kiinnittävät huomiota häneen, hän kokee epävarmuutta toiminnassaan ja kohtuutonta häpeää. Äärimmäisen alhainen itsetunto vain vaikuttaa tähän käyttäytymiseen.
Vaihe 3
Fyysisesti sosiaalinen fobia ilmenee lisääntyneenä sykkeenä tai rytmihäiriönä, lihasten ja joidenkin elinten raskauden tunne. Lisäksi lisääntynyt hikoilu, hermostunut punastuminen, käsien vapina, hämmennys ovat mahdollisia.
Vaihe 4
Muista lapsuus ja hankitun pelon olosuhteet. Ehkä ihmettelet, kuinka voisit ajatella niin silloin. Usein sattuu, että fobioiden juuret löytyvät nuoresta iästä kärsimään psykologiseen traumaan. Yleensä lapsen katse eroaa aikuisen katseesta samassa tilanteessa. Kaikki näyttää lapselta suurelta ja hän saattaa ajatella, ettei hän voi koskaan selviytyä siitä.
Vaihe 5
Huomaa, että yksi tällaisten fobioiden tehokkaista hoidoista on hypnoosi, itsehypnoosi, käyttäytymisterapia ja muut menetelmät. Niiden avulla voit selvittää sosiaalisen ahdistuksen syyn ja poistaa sen ajan myötä.
Vaihe 6
Käytä erikoislääkäreiden kokemuksia. Sosiaalisen fobian kitkeminen on tietysti parempi heidän valvonnassaan. Mutta jos haluat jostain syystä päästä eroon pelkoa viestinnästä itse käyttämällä hypnoositekniikoita, muista vakuuttaa itsesi, että voit helposti päästä transista oikeaan aikaan. Tämä on erittäin tärkeää, jos liikunnan aikana koet toistuvasti fobioiden negatiivisia ilmenemismuotoja elämäsi tapahtumissa, mutta samalla et pysty selviytymään tunteista ja vahingoittamaan psyykkesi.
Vaihe 7
Kun tutkit fobiaa, ole tietoinen siitä, mistä se vie sinut. Valitse sitten menetelmä, jolla pääset eroon siitä. Esimerkiksi yhdistyksen muistaminen auttaa sinua ymmärtämään, milloin ja miten fobiasi alkoi. Kun ymmärrät sen lähteen, ehkä ymmärrät syyt perusteettomiin pelkoihisi ja ahdistuksiisi, jotka ovat usein tällaisten olosuhteiden kumppaneita. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että pääset pysyvästi eroon pelosta, joka liittyi fobiaan. Mutta voimme turvallisesti päätellä, että pystyt hallitsemaan tätä pelkoa ja toimimaan siitä riippumatta.
