Jopa kylmäverinen, varautunut henkilö on oltava huolissaan ainakin ajoittain. Ja vaikuttaville, haavoittuville ihmisille jännitys on yleisin, luonnollinen asia. He huolehtivat itsestään, rakkaistaan, pelkäävät epävarmuutta tulevaisuudesta, tarvetta käydä epämiellyttävää keskustelua tai puhua tuntemattoman yleisön edessä. On paljon syytä huoleen. Mutta joka tapauksessa ei ole toivottavaa näyttää julkisesti tunteitasi. Lisäksi, jos et opi hallitsemaan itseäsi, se voi johtaa huonoon terveyteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Hallitse kaikki itsehypnoositekniikat. Se voi olla sinulle erittäin hyödyllinen. Opi lievittämään sisäistä jännitystä, irrota tuskallisista ajatuksista.
Vaihe 2
Ajattele niin usein kuin mahdollista: "Kun olen hermostunut, olen huolissani, vain pahennan itseäni. Sinun on oltava rauhallinen. " Vakuuta itsesi näillä argumenteilla: koska ravistat hermojasi ja samalla hermostutat muita, ei rauhasta riistänyt ongelma katoa. Tämä on täysin selvää. Miksi sitten tämä vaivaa, jännitystä?
Vaihe 3
Hyvä ja tehokas tapa tehdä tämä: Heti kun tunnet jännitystä, yritä heti ajatella jotain miellyttävää. Muista esimerkiksi, kuinka menit retkelle kauniiseen paikkaan. Tai kuvittele hedelmätarha, jossa puita taipuu kypsän herkullisen hedelmän painon alla. Tai pieni metsäjärvi, joka kutsuu viileyttä kuumana kesäpäivänä, vesililjojen kanssa, joiden yli värikkäitä sudenkorentoja lentää. Ja jännitys väistyy hienovaraisesti.
Vaihe 4
"Työ on parasta häiritä surua." Tämä kansan viisaus on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien. Mutta juuri sen voit sanoa jännityksestä. Loppujen lopuksi, kun ihminen on todella kiireinen, hänellä ei yksinkertaisesti ole voimaa eikä aikaa hemmotella tyhjiä kokemuksia. Jos et pysty hillitsemään jännitystä, yritä tehdä jotain, siirrä huomiota. Tämä voi auttaa. Mutta tietysti valitse toiminta, johon ei liity lisääntynyttä vaaraa tai äärimmäisen keskittymisen, keskittymisen tarvetta.
Vaihe 5
Uskovaa voi auttaa hyvin seuraava ajatus: uskonnollisten kaanonien mukaan kaikki tapahtuu maailmassa vain Jumalan tahdon mukaisesti. Siksi huolestuminen on yksinkertaisesti turhaa. Loppujen lopuksi, jos Jumala haluaa, vaikeuksia, joita pelkäät, tapahtuu edelleen, halustasi ja innostuksestasi huolimatta, ja jos hän ei sitä halua, niin niitä ei tapahdu. Joten miksi tuhlata hermojasi? Luota Jumalan armoon.
