Ylijännitys voi johtaa stressiin. Huolehdi hermostasi, opi selviytymään kiihottumisesta ajoissa. Lisäksi on useita tapoja rauhoittua, joista löydät todennäköisesti lääkkeen, joka toimii nimenomaan sinun tapauksessasi.
Ohjeet
Vaihe 1
Vapauta kiihottuminen liikunnalla. Mikä tahansa harjoitus sopii sinulle: aerobinen, tanssi- tai voimaharjoittelu. Voit tehdä joogaa tai pilatesia, uida tai hypätä. Säännöllisen liikunnan avulla hermostosi vakautuu.
Vaihe 2
Ota kontrastisuihku. Muuta veden lämpötila viileästä lämpimäksi kymmenessä minuutissa. Muut vesihoidot, kuten kylpy eteerisillä öljyillä tai merisuolalla, voivat myös auttaa sinua rentoutumaan. Muuten, voit käydä kylvyssä kynttilänvalossa, niin rauhoittava vaikutus on vielä parempi.
Vaihe 3
Mietiskellä. Varmista, että mikään ei esty sinua. Sinun on oltava varma, ettei kukaan häiritse sinua. Mene mukavaan istuma-asentoon. Sulje silmäsi ja upota itsesi miettimiseen. Seuraa rauhallisesti ja epätoivoisesti ajatusten kulkua. Vähitellen rauhoittut ja palautat elinvoiman.
Vaihe 4
Viritä positiivinen aalto. Ajattele mukavia asioita. Pidä lisääntyneen stressiriskin aikana katsomassa uutiskirjeitä, lukematta rikosilmoituksia. Katso komedioita ja sarjakuvia, kävele enemmän, ole vuorovaikutuksessa lasten ja eläinten kanssa.
Vaihe 5
Vapauta tunteesi. Jos sinulla on mahdollisuus jäädä eläkkeelle, tee se ja vapauta tunteesi. Itkeä. Helpotus tulee kyyneliin. Jos pidät negatiivisia tunteita itsessäsi koko ajan, jossakin vaiheessa hermostosi ei välttämättä siedä sitä. Siksi hän tarvitsee ajoittain uudelleenkäynnistyksen.
Vaihe 6
Yritä häiritä itseäsi. Tietysti, kun olet hermostunut, voi olla vaikea keskittyä johonkin. Mutta voit häiritä jotain yksinkertaista, mekaanista työtä. Siivoa asunto, laita asiat järjestykseen kaapit ja laatikot.
