Mustia raitoja tapahtuu kenenkään ihmisen elämässä. Tietenkin mikä tahansa niistä päättyy ennemmin tai myöhemmin, mutta on hyvä tapa tehdä "musta" jakso lyhyeksi ja kivuttomaksi.
Se on välttämätöntä
- - kirjoituspaperi, kynä;
- - joko Word tai muu tekstieditori.
Ohjeet
Vaihe 1
Tietoisuus
Ensimmäinen askel on ymmärtää, että tunteesi ovat subjektiivisia ja että niillä ei ole juurikaan tekemistä objektiivisen todellisuuden kanssa. Musta palkkisi on musta vain sinulle - johtuen tiettyjen olosuhteiden havaitsemisen ja arvioinnin erityispiirteistä, elämänkokemuksestasi, odotuksistasi. Myös persoonallisuutesi ominaisuuksilla on tärkeä rooli - luonteenpiirteet, temperamentti, ajattelu ja niin edelleen.
Kirjaimellisesti: Maa ei pudonnut "mustaan aukkoon" siitä, että tyttö kaatoi sinut tai "leikattiin" työssäsi. Ja kaikki nämä tapahtumat eivät ole yleismaailmallisia katastrofeja, vaikka ne tapahtuivat samanaikaisesti. Nimeä ongelma uudelleen ongelmaksi ja aloita sen ratkaiseminen.
Vaihe 2
Analyysi
Tartu kynään, paperiin tai avaa tekstieditori ja analysoi syyt, jotka laukaisivat nykyisen tilasi. Kirjoita kirjaimellisesti kaikki mitä mieleesi tulee tästä:”Minulta puuttuu tämä…. Menetin tämän tai en voinut tehdä sitä … joku hylkäsi minut … Olen täynnä asioita, joilla ei ole loppua näkyvissä …”.
Tämä ei ratkaise tilannetta, mutta se auttaa sinua tarkastelemaan sitä järkevämmin poistamalla emotionaalisen varauksen, joka muuttaa jopa tavalliset elämänolosuhteet apokalyptiseksi. Sinun tulisi myös ottaa vastuu siitä, mitä tapahtuu, ymmärtää ja hyväksyä se täysin - ilman dramatisointia ja maksimeja. Vain sinä olet vastuussa siitä, mitä sinulle tapahtuu, ja vain sinä pystyt ratkaisemaan tilanteen.
Vaihe 3
Voittaminen
Joten, ennen kuin poistat mustan palkin, järjestä tunteesi. Kehitä sitten askel askeleelta suunnitelma ilmenneiden vaikeuksien voittamiseksi (uuden työpaikan löytäminen ja niin edelleen) ja aloittamaan sen toteuttaminen. Ajattele vähemmän ongelmistasi ja epäonnisuudestasi (ajatukset ovat aineellisia!), Ja on parempi sijoittaa ylimääräinen energia johonkin rakentavampaan.
Vaihe 4
Siirrä
Tärkein syy mustan juovan puhkeamiseen elämässä on nykyisten olosuhteiden epäjohdonmukaisuus odotusten kanssa. Tämä tarkoittaa, että pätevin kielteisten kokemusten ehkäisy on jostakin ja ennen kaikkea jostakin liian suurten odotusten hylkääminen.
