Internetistä on tullut suuri osa modernia elämää, ja se on laajentanut merkittävästi ihmisten mahdollisuuksia: nyt voimme katsella elokuvia, lukea kirjoja, etsiä tarvittavaa tietoa, kommunikoida kaukaisten ystävien ja sukulaisten kanssa, suunnitella matkoja … Internet voidaan luetella pitkään, mutta emme saa unohtaa haittoja: on syytä myöntää, että virtuaalielämä on korvannut todellisen elämän monille ihmisille. Ja jos tunnet olevasi yksi näistä ihmisistä, on aika tarkistaa vinkkejä.
1. Jätä puhelimesi laukkuun, kun tapaat ystäviä
Todennäköisesti meidän aikanamme tapaamiset ystävien kanssa, jotka yrittävät epäonnistua keskustelemaan keskenään, mutta keskustelu ei suju hyvin, koska joku tarkistaa jatkuvasti postiaan ja sosiaalisia verkostojaan, ovat lakanneet olemasta harvinaisuus. Valitettavasti tietysti suuressa määrin. Jos löydät tämän ystävän tai tyttöystävän käyttäytymisen töykeästi, ota ensin älypuhelin pois näkyvistä ja käytä sitä vain tarvittaessa tai vastaa tärkeään puheluun. Tutkimukset osoittavat, että kasvokkain kommunikoivat ihmiset ovat kaksi kertaa onnellisempia kuin ne, jotka viettävät liikaa aikaa Internetissä. He nauravat myös paljon enemmän, ja nauru on hieno tapa selviytyä stressistä.
2. Sammuta puhelin ja tietokone ennen nukkumaanmenoa
Tuntuuko sinusta aina väsymys? Onko sinun vaikea nukahtaa? Monille meistä suurin este hiljaiseen uppoutumiseen on sähköpostin, Twitterin, Facebookin, VKontakten jatkuva tarkistaminen … Lääkärit sanovat, että älypuhelimen käyttö tunti ennen nukkumaanmenoa voi häiritä sydämen rytmiä ja häiritä myös aivojen rentoutumista. Sitoudu sammuttamaan puhelimesi vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa ja omista tämä aika johonkin rentouttavampaan, kuten lämpimään kylpyyn tai kirjan lukemiseen.
3. Ota hiljainen tila käyttöön.
Jos päivällä häiritset jatkuvasti ilmoituksia ja viestejä, aseta puhelin hiljaiseen tilaan - tämä menetelmä toimii hyvin, kun onnistut edelleen keskittymään, olipa kyseessä sitten työ tai illallisen valmistaminen.
5. Keskustele kumppanisi kanssa
Kuinka usein olet yrittänyt puhua sielunkumppanillesi televisiota katsellessasi ja sinua ei otettu huomioon? Tämä molempien osapuolten käyttäytyminen voi vahingoittaa suhdetta - joten varmista, että sinulla on aina aikaa puhua, ja varmista, että kuuntelet kumppaniasi täyden huomion.
4. Laske kuinka paljon vietät keskimäärin aikaa sosiaalisissa verkostoissa
Tarkistatteko jatkuvasti päivityksiä sosiaalisesta mediasta? Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kolmasosa aktiivisesta Internet-väestöstä viettää yli kaksi tuntia päivässä erilaisissa sosiaalisissa verkostoissa, 13 prosenttia - yli kolme tuntia ja 4 prosenttia oli halukas myöntämään, että heillä on paljon enemmän virtuaalisia ystäviä kuin todellisia. Vinkki: Älä yritä pysyä jatkuvasti ajan tasalla online-tapahtumista ja katsoa ystäväsi uutisia, vaan viettää enemmän aikaa perheesi ja rakkaiden ystäviesi kanssa, suunnitella erilaisia tapahtumia ja tavata livenä.
5. Pidä tauko tietokoneestasi töissä
Yritä keskustella asioista kollegoiden kanssa henkilökohtaisesti, älä ole laiska menemään alakertaan kirjanpitäjän luo ja älä varmasti omista tauosi Facebookin tai sähköpostin lukemiseen - mene ruokasaliin tai vielä parempi (sään salliessa) lyhyelle kävelylle raitissa ilmassa. Jopa pienet muutaman minuutin tauot 1-2 tunnin välein voivat auttaa sinua rentoutumaan ja vastustamaan stressiä.
