Joka päivä ihmiset kohtaavat erilaisia tilanteita, jotka häiritsevät heidän sisäistä rauhaansa. Siksi sen sijaan, että ajattelisit miten toimia, sinun on opittava olemaan rauhallinen ja tasapainoinen mitä tahansa.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä liioittele. Ihmiset eivät keksiä ilmausta "tee norsusta kärpäsestä" syystä, koska joskus ihmisillä on taipumus purkaa itsensä sisälle ja liioitella sen sijaan, että he kiinnittäisivät huomiota tapahtumiin eivätkä keskittyisi siihen. värejä. On paljon tehokkaampaa vakuuttaa itsellesi, että tilanteet ovat vielä vaikeampia, mikä tarkoittaa, että tämä on sinun voimassasi.
Vaihe 2
Älä juokse kavereidesi kanssa ongelmalla. Kun ihminen alistuu tunteisiin, hän reagoi terävämmin siihen, mitä tapahtuu, ja jos nämä tunteet kuumenevat vielä enemmän, niin rauhallisuus ei pysy, vaan päinvastoin, tilanne voi pahentua ajattelemattomilla päätöksillä.
Vaihe 3
Älä murehdi. Aktiivinen liike, kiire ja kiire asettavat kehon aktiviteettiin. Välttääksesi tämän, yritä istua muutaman minuutin ajan tai yksinkertaisesti pakota itsesi tekemään hillittyjä ja hitaampia liikkeitä, vähennä äänenvoimakkuutta.
Vaihe 4
Analysoi käyttäytymistäsi. Ei ole harvinaista, että henkilö menettää rauhallisuutensa samoista syistä. Esimerkiksi tytöt voivat olla erityisen ärtyneitä premenstruaalisen oireyhtymän aikana tai he saattavat tuntea olonsa hermostuneeksi nälän tai varhaisen heräämisen vuoksi. Kehosi erityispiirteet huomioon ottaen pystyt hillitsemään negatiiviset tunteet ajoissa.
Vaihe 5
Varmista itsellesi, että pystyt käsittelemään mitä tapahtuu, ja muista tilanteet, kun todella teit sen. Tämä asenne auttaa ylläpitämään itseluottamusta ja luottamusta siihen, että kaikki on hyvin.
Vaihe 6
Pitä huolta itsestäsi. Riittävä lepo, oikea ravinto ja säännöllinen liikunta ovat kaikki asioita, jotka auttavat sinua parantamaan hyvinvointiasi. Tämä tarkoittaa, että olet vastustuskykyisempi negatiivisuudelle.
Vaihe 7
Keskustele tasapainoisten ihmisten kanssa. On tavallista, että henkilö omaksuu jotain ystäviltä läheisen yhteydenpidon aikana. Siksi, jos ystäväsi ovat tasapainossa, rauhallisia ja osaavat olla viileitä stressaavissa tilanteissa, tämä on hyvä esimerkki sinulle. Ajattelet tahattomasti sitä, miten he käyttäisivät sijaintisi ja kuinka helposti he onnistuvat olemaan järkyttymättömiä.
Vaihe 8
Hengitä syvään. Tämä ei ole vain suositus häiritä ongelmaa. Hengitys auttaa palauttamaan sisäisen rauhan ja välttämään paniikkia.
