Kauan odotetun viikonlopun jälkeen ajatus palata takaisin töihin maanantaina on yksinkertaisesti sietämätön. Se on lepotyön kontrasti, joka on niin kauheaa. Mutta voit tasoittaa stressiä ja tervehtiä maanantai eri tavalla.
Talot
Nuku hyvin! Uni on erittäin tärkeää kehon palautumisen kannalta. Parempi mennä nukkumaan aikaisin, vähintään 7 tuntia ennen heräämistä.
Älä juo sunnuntai-iltana! Sinulla oli loppujen lopuksi 2 iltaa. Jos ystävät suostuttelevat ainakin yrityksen puolesta, juo enintään lasillinen viiniä tai olutta.
Ota kontrastisuihku aamulla. Se herättää sinut ja antaa sinulle energiaa.
Ruoka
Noudata ruokavaliota. Älä ohita lounasta. Välipala omenoita, juustoa, inkivääriä, pähkinöitä päivän aikana, juo enemmän vettä.
Töissä
Siivoa työpöytäsi. Hanki paperisi järjestyksessä ja määritä tapaukset lähitulevaisuutta varten. Nämä tavoitteet auttavat sinua keskittymään ja liikkumaan. Älä pysy toimistossa ensimmäisenä työpäivänä
Pidä lyhyitä taukoja toimintojen välillä. Älä ota työtä, joka vaatii enemmän keskittymistä. Lisää kuormaa asteittain. Älä vaadi itseltäsi korkeaa suorituskykyä maanantaina.
Keskustele taukojen aikana kollegoiden kanssa, kerro heille, kuinka viikonloppusi sujui. Positiivisten vaikutelmien vaihto voi palauttaa iloisia tunteita. Tee kevyt lataus heti työpaikalla.
