Juttamista julkisesti ei yleensä hyväksytä. Mutta joskus kurkku, suru tai suru kohoaa kurkkuun, kyyneleet näkyvät itse silmissä. Haluan olla yksin, mutta ei ole mitään keinoa. Ja sinun täytyy selviytyä itsestäsi, varsinkin kun puhut julkisesti, kun kymmenet tai sadat silmät kiinnittyvät itkevään.
Ohjeet
Vaihe 1
Purra huulillesi, kielellesi tai poskesi sisäpuolelle. Purista nyrkkisi niin, että luut muuttuvat valkoisiksi, purra kynnet kämmentesi. Hengitä muutama syvä sisään- ja uloshengitys. Kyyneleet ovat osoitus ihmisen tunteista, ja helpoin tapa pidättäytyä niiden ilmentymästä on kääntää huomiosi johonkin muuhun tunteeseen.
Vaihe 2
Yritä esittää väärinkäyttäjäsi naurettavaksi ja naurettavaksi. Laita esimerkiksi henkisesti roskakori hänen päähänsä. Kuvittele nuori mies isoäitisi vaatteissa ja tyttö, joka loukasi sinua - hankalassa muodossa, epäsiisti hiukset ja likaiset ryppyiset vaatteet. Mutta ole varovainen - kun olet fantasioinut, voit nauraa, mikä voi myös olla paikallaan.
Vaihe 3
Muista hengittää syvään. Hengitys pystyy säätelemään ihmisen tilaa ja mielialaa, hänen tunteita ja tunteita. Muista: itkujen aikana tapahtuu pitkä sisäänhengitys ja asteittainen uloshengitys tai päinvastoin, mikä ilmenee nuhistamisena ja nuhistamisena. Rauhalliselle, rauhoitetulle tilalle on ominaista jopa syvä hengitys ja uloshengitys. Siksi syvä hengitys lievittää paitsi nyyhkytystä myös auttaa muuttamaan psyko-emotionaalista tilaa.
Vaihe 4
Palaa, jos tupakoit. Itse savukkeella ei tietenkään ole rauhoittavaa vaikutusta tupakoitsijaan. Se on vain, että tupakointiprosessi saa henkilön ottamaan saman syvän ja jopa sisään- ja uloshengityksen kuin yllä on kuvattu.
Vaihe 5
Juo rauhoittavia aineita, jos syvä suru vallitsee sinut ja kyyneleitä tulee viiden minuutin välein, jos sinua usein vainoavat psykologiset ongelmat ja stressi. Erityiset hermostoa vahvistavat vitamiini- ja mineraalikompleksit ja lisäravinteet ovat erittäin hyödyllisiä. Kuitenkin, jos henkilö alkaa itkeä usein jostain syystä ja ilman sitä, se voi viitata hermo- tai hormonaalisen järjestelmän ongelmiin. Tällaisissa tapauksissa ota yhteys lääkäriisi.
