Väsymys ja ylikuormitus vaikuttavat negatiivisesti suorituskykyyn, mielialaan ja tietysti yleiseen hyvinvointiin. Jotta väsymys ei muuttuisi krooniseksi, meidän on kiireellisesti toteutettava yksinkertaisia toimenpiteitä kehon palauttamiseksi.
Perusasia on uni. Uni tasoittaa tunteita, lievittää neuro-emotionaalista stressiä ja palauttaa fyysisen voiman. Siksi muista nukkua tarpeeksi 9-10 tuntia ja yritä olla häiritsemättä unirutiiniasi joka päivä. Täydellisen unen aikana päivällä käytetty energia palautuu täysin.
Nopean toipumisen toinen osa on suihku. Hieronnalla, jonka keho saa suihkussa, on myönteinen vaikutus ihon sävyyn. Myös kehon yleinen kunto paranee ja henkilöllä on tunne "ei hätää". Ei turhaan sanotaan joskus, että tunteet "voidaan pestä pois". Kuuma suihku - rauhoittaa, rentouttaa. Kylmä - auttaa piristämään ja voittamaan uneliaisuuden ja väsymyksen tunteet. Kontrastisuihku - parantaa ihmisen terveyttä, hermostoa ja mielialaa.
Kolmas elementti on harrastus. Se on harrastus, joka on paras tapa lievittää stressiä ja palauttaa voimaa. Ja saavutukset (olipa kyseessä uusi tuotemerkki, ensimmäinen sidottu sukka tai maalattu maali) antavat sinulle valtavan määrän positiivisia tunteita.
Seuraava elementti on liikunta. Kiireisen päivän jälkeen voit mennä mihin tahansa urheilutoimintaan - aja polkupyörällä, harjoittele, ui uima-altaassa jne. Ja harkitse viikonloppuisin aktiivista lepoa sen sijaan, että makaat sohvalla television edessä. Et ole vain täysin levännyt ja nuorentunut, mutta myös energinen. Jos toimintasi liittyy henkiseen työhön, fyysisestä liikunnasta tulisi tulla jatkuva kumppanisi.
No, viimeinen osa taistelua väsymystä vastaan on maiseman muutos. Matka luontoon, merelle, kesäasuntoon tai yksinkertaisesti naapurikaupunkiin on yksi parhaista tavoista palauttaa tarvittava fyysisen ja henkisen voiman tarjonta.
Nämä viisi elementtiä auttavat sinua palauttamaan suorituskykyäsi ja parantamaan mielialaasi melko nopeasti ja ilman apua.
