Jos suunnittelijalla on paljon asioita, jotka on ratkaistava tänään, ja olet jo onnistunut henkisesti palamaan, sinun tarvitsee vain oppia tekemään luettelo taukoista. Työtauot ovat aina välttämättömiä. On suositeltavaa työskennellä 45-60 minuuttia ja sitten levätä 10-15 minuuttia, ja vapaa-ajalla sinun ei tarvitse vain makaa sohvalla, unelmoida nukahtaa mahdollisimman pian. Tauot on myös suunniteltava, koska suunniteltu lepo lisää huomattavasti henkilökohtaista tehokkuutta.
Taukojen pitäminen erilaisista aktiviteeteista on hyvä, koska levätessäsi aivosi voivat rakentaa uudella tavalla ja valmistautua uusiin asioihin. Ne suojaavat meitä fyysiseltä ja moraaliselta uupumukselta, auttavat keräämään voimaa. Jos et opi taitavasti hallitsemaan vapaa-aikaa, tuskin pystyt suorittamaan päivittäisiä toimintojasi tuottavasti samalla, kun pysyt onnellisena ja iloisena.
Miksi tarvitsen taukoluettelon?
- Mindfulness ja motivaatio. Taukojen pitäminen auttaa sinua ymmärtämään, että olet siirtymässä kohti tavoitteitasi, tekemässä tarvitsemasi työn tai pian menestyäksesi. Voit käyttää kaikkia ajoitettuja taukojasi ja ymmärtää siten, että kaikki määrätyt tapaukset on myös ratkaistu. Muuten tuhlaat päiväsi.
- Työn tehokkuuden parantaminen. Kun päätät pitää tauon työstä ilman ennakkosuunnitelmaa, lyhyt hengähdystauko voi viime kädessä johtaa tuntikausien Internet-videoiden katseluun, laajempaan sosiaalisen median vuorovaikutukseen tai äkilliseen uneen. Mutta jos lomasi on suunniteltu, tiedät mitä tehdä näinä vapaina hetkinä ja kun palaat töihin.
- Kilpailukyky. Jos sinulla on kaksi tehtäväluetteloa käsillä, päivittäinen tehtäväluettelo ja hengähdyslista, sinusta tuntuu suurelta ilolta ylittämällä valmiit tehtävät, mikä lisää motivaatiotasi ja tuottavuuttasi.
Mitä voit tehdä taukojesi aikana?
- Lue luku kirjasta. Siten lepo on vain sinulle hyötyä, koska et vain lievitä stressiä ja väsymystä, vaan myös täydentää mieltäsi uusilla tunteilla.
- Harjoittele. Tee tauon aikana kymmenkunta punnerrusta, kierrä kehää, hyppää, käännä abs. Voit rentoutua ja sävyttää kehoasi.
-
Valmistaa ruokaa. Tauon aikana on täysin mahdollista valmistaa jotain hyödyllistä, ja jo seuraavalla tauolla syö omat valmisteet.
- Katso sarja. Joskus sinun on pidettävä pitkä tauko vapauttaaksesi negatiivisen taakan kokonaan. Tällä hetkellä voit katsella sarjaa suosikki TV-sarjoistasi tai osan elokuvasta, jolloin tauko on vaikeasta päivästä.
- Soita rakkaillesi. On välttämätöntä omistaa ainakin vähän aikaa päivittäin kommunikoida sukulaisten ja ystävien kanssa. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti soittamalla heille milloin tahansa sinulle sopivaksi. Jaa menestyksesi ja kokemuksesi perheellesi, opi heidän suunnitelmistaan ja kerro suunnitelmistasi.
