Stressi vainoaa nykyaikaista ihmistä kaikkialla - kotona, töissä, julkisissa liikennevälineissä, kaupoissa ja lomalla. Tunteiden epätasapainosta on vähitellen tullut arkipäivää, mutta monet eivät yksinkertaisesti osaa suojautua stressiltä.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä olla ottamatta kaikkea mitä tapahtuu sydämelle. Opi reagoimaan rauhallisesti jokapäiväisiin ongelmiin, etsimään tapoja selviytyä vaikeuksista hermostamatta. Suuri osa siitä, mihin tuhlaat tunteesi ja kallisarvoisen ajansi, ei todellakaan ole edes huomion arvoinen.
Vaihe 2
Positiivisen ajattelun menetelmien hallinnan ydin on tietoisuutesi jälleenrakentaminen lopullisesti. Päästä eroon negatiivisista kuvista, ajatuksista ja tunteista, opi löytämään positiivisia puolia kaikessa.
Vaihe 3
Älä tukahduta vihaa, ärsytystä tai vihaa. Sisällä ajetut tunteet leviävät varmasti stressiin, joten heitä pois kaikki kertynyt. Yritä tehdä se rauhallisesti - käy ratsastuksissa äärimmäisen viihdettä, nyrkkeilyä, lenkkeilyä jne.
Vaihe 4
Opi vaihtamaan. Jos kohtaat jotain, jota et voi ymmärtää ja “sulattaa”, keskitä huomiosi vain johonkin muuhun, miellyttävämpään.
Vaihe 5
Opi rentoutumaan. Iltaisin käy kylvyssä aromaattisilla öljyillä ja suolalla, mene hierontakursseille. Varaa puoli tuntia päivässä psykoterapiaistunnon pitämiseen itsesi kanssa - sulje silmäsi, mietiskele, yritä olla ajattelematta mitään.
Vaihe 6
Liikunta voi auttaa sinua häiritsemään itsesi stressin fyysisistä vaikutuksista. Joskus liikunnan aikana saat itsesi uupumukseen. Ulkoilu on kaksinkertaista hyötyä.
Vaihe 7
Etsi syytä nauraa. Jos olet tyytyväinen komedioihin, humoristisiin ohjelmiin ja asiaankuuluvan kirjallisuuden lukemiseen, käytä tätä nauramisen keinona. On hyvä, jos opit näkemään itsesi ja kaiken, mitä sinulle tapahtuu koomikoissa ja tilanteissa.
Vaihe 8
Etsi itsellesi harrastus - jotain, joka rauhoittaa sinua, tekee aina onnelliseksi ja kannustaa eteenpäin. Tiedät varmasti, miten tehdä jotain parhaiten - kysy itseltäsi, mikä sinua kiinnostaa, ja aloita masteroida uusia aktiviteetteja.
Vaihe 9
Älä lopeta lapsena olemista - vain lapset osaavat todella nauttia elämästä, unelmoida ja kuvitella. Käytä muutama minuutti päivässä, mieluiten ennen nukkumaanmenoa, haaveillaksesi haluamastasi - kuvittele kaikki värillisinä, kirkkaina ja optimistisina.
