Kuinka usein aamulla herätessään tajuaa yhtäkkiä, että hänen mielenterveytensä tulevaa päivää varten jättää paljon toivomisen varaa: ajatukset ovat negatiivisia ja sielu on täynnä synkkiä ennakkoluuloja. Ja nämä ilottomat minuutit pystyvät melko mitätöimään kaikki järjestäjän täyttäneet suunnitelmat ja aikomukset. Tämän estämiseksi, heräämisen mielialan tulisi olla iloinen ja positiivinen. Mitä tähän on tehtävä?
Asiantuntijoiden mukaan positiivisia tunteita tulisi sietää jopa illalla. Joten, ennen kuin menet nukkumaan, älä unohda täyttää makuuhuonetta raitilla ilmalla. Sillä välin huone on tuuletettu, kiinnitä huomiota omaan tilaan: vapauta itsesi kaikesta negatiivisesta, mikä voi viedä yörauhan, ja jätä ajatukset keskeneräisistä ja suunnitelluista tehtävistä huomenna. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden levätä täydellisemmin ja herätä hyvällä tuulella. Älä myöskään kiirehdi nousemaan sängystä heti heräämisen jälkeen. Kun jäljellä on 10-15 minuuttia vapaata aikaa, anna itsesi makaamaan hiljaa ja venyttää sitten mielihyvin ja tehdä muutama harjoitus niin, että myös keho ja lihakset "heräävät". Nyt voit mennä ylös, avata ikkunan päästämällä raitista ilmaa huoneeseen, käynnistää musiikin ja liikkua aktiivisemmin sen alla. Sitten - suihku kehosi tarvitseman veden lämpötilan ja tavallisten aamu-toimenpiteiden kanssa. Seuraavaksi suunnitelman mukaan - aamiainen ja tee jasmiinilla, mutta juo ensin lasillinen vettä, lisäämällä siihen sitruunamehua tai lusikallinen hunajaa. Sen jälkeen jatka vaatteiden valintaprosessia - sen pitäisi olla kaunis, mukava ja mukava sinulle. Katso peiliin ja hymyile heijastuksellesi - näytät ihanalta, sielusi on kevyt ja vapaa, mikä tarkoittaa, että sinulla on hyvä mieliala eikä pimeitä ajatuksia. Jos näin on, niin on jo tehty paljon: aamu kului ilman stressiä ja edessä on rauhallinen ja kiireinen päivä. Muuten, tutkijat ovat tehneet tutkimuksen ja havainneet, että mielialamme voi hyvinkin riippua juodun veden määrästä päivän aikana. Joten kokeilun aikana yksi opiskelijaryhmä harrastaa aktiivisesti aerobicia tunnin ajan saamatta tarpeeksi vettä janonsa sammuttamiseksi, kun taas toisella ei ollut rajoitusta tämän nesteen käyttöön. Tuloksia vertailemalla tutkijat havaitsivat, että "dehydratoidut" nuoret ihmiset todennäköisemmin tuntevat olonsa väsyneeksi, masentuneeksi ja jopa hieman vihaiseksi, minkä seurauksena heidän mielialansa heikkeni selvästi. Mutta kuinka paljon vettä tarvitaan, jotta hyvä mieliala jättää sinut mahdollisimman harvoin? Tutkimuksen kirjoittajat uskovat, että tämä määrä on jokaiselle yksilöllinen ja riippuu siitä, kuinka aktiivinen hän on, kuinka paljon hän painaa ja millainen sää on tänään. Yksi suositus kaikille on kuitenkin olemassa: juo päivittäin kahdeksasta yhdeksään lasillista vettä, niin voit olla hyvällä tuulella. Lopuksi muutama vinkki. Kuten tiedät, hymy on korvaamaton kumppani hyvällä tuulella. Jos se yhtäkkiä heikkenee, yritä vain hymyillä ja pitää hymy kasvoillasi 2-3 minuutin ajan - negatiivinen asenne häviää varmasti. Tai kuvittele, että monta vuotta on kulunut, ja katsokaa ongelmia, jotka ovat syntyneet ajallisesta "syvyydestä" - ongelma näyttää mielestäsi hyvin merkityksettömältä eikä ole antoisen arvoinen.
