Jos olet huomannut, että viime aikoina surulliset ajatukset eivät ole jättäneet sinua, pääse mieluummin niistä eroon, muuten se vie pitkään. On useita tapoja parantaa pahaa mielialaasi.
Ohjeet
Vaihe 1
Hyvän mielialan ylläpitämiseksi sinun on aloitettava huolta itsestäsi. Lopeta kaunaa etsiminen ilman syytä, anna anteeksi rakkaillesi ja yritä olla vannomatta heidän kanssaan. Siten tukahdutat itsessäsi olevat negatiiviset tunteet, jotka ensisijaisesti tuhoavat sinut henkilökohtaisesti.
Vaihe 2
Ajattele positiivisesti. Jos olet jotenkin loukkaantunut tai löydät itsesi epämiellyttävään tilanteeseen, ajattele vain, että kaikki tämä pian ohittaa, ja hymyile.
Vaihe 3
Mene kävelylle, surulliset ajatukset katoavat nopeasti, kun olet ystävien kanssa.
Vaihe 4
Muuta tapasi joskus. Päivitä esimerkiksi vaatekaappi tai löydä uutta viihdettä.
Vaihe 5
Kun teet tylsää työtä, ajattele miellyttävää. Esimerkiksi tapaat pian ystäviä. Jos et voi virittää haluttua tunnelmaa, sytytä aromilamppu. Sitrusöljyillä ja bergamotin aromilla on positiivinen vaikutus mielentilaan ja mielialan laatuun.
Vaihe 6
Aloita uinti. Tämä urheilu on mahdollisimman turvallista, kun taas uinti parantaa mielialaa ja auttaa kehoa rentoutumaan.
Vaihe 7
Usein ihmiset eivät ajattele, tekevätkö ne oikein. Ainakin joskus kannattaa lopettaa kaikki aktiviteetit ja miettiä yhteyksiä ja tavoitteita, kuinka puhdistaa ajatuksesi, aivan kuten siivoat huone.
Vaihe 8
Riskien ottaminen on hyödyllistä, mutta ei aina. On parempi kiinnittää huomiota asioihin, joita teet juuri nyt. Palkitse itsesi menestyksestä, jopa pienimmästä.
Vaihe 9
Joskus meillä on tapana liioitella. Siksi, jos jokin illalla tuntui vakavalta ongelmalta, aamulla se saattaa tuntua hauskalta tilanteelta.
Vaihe 10
Älä koskaan anna periksi masennukselle. Jos sinulla on halu makaa sängyssä ja piristää, käynnistä elokuva, puhdista tai kävele vain. Tämä auttaa pääsemään eroon alkavasta masennuksesta.
