Robert Waldinger TED-puheessaan, Mitä tarvitaan onnellisen elämän elämiseen? Oppitunnit pisin onnentutkimuksesta”puhuivat siitä, mikä tekee elämästämme onnelliseksi ja terveytemme vahvaksi.
Suurin osa nykypäivän nuorista haluaa vaurautta ja julkisuutta. Yhteiskunnassa on kehittynyt stereotyyppi: ollaksesi onnellinen, sinun täytyy työskennellä pitkään ja ahkerasti. Robert Waldingerin johtamassa Harvardin tutkimuksessa tutkijat seurasivat ihmisiä murrosiästä vanhuuteen. Tutkimuksen tavoitteena oli ymmärtää, mikä tekee ihmisistä tarkalleen terveitä ja onnellisia.
Harvardin tutkimus aikuisten kehityksestä on elämän pisin tutkimus. Tutkijat ovat 75 vuoden ajan tarkkailleet 724 miehen elämää, esittäneet heille kysymyksiä työstä, henkilökohtaisesta elämästä, terveydestä. Puhuimme heidän, heidän lastensa ja vaimojensa kanssa. Tutkimme taudin historiaa, teimme lääketieteellisiä testejä. Tällä hetkellä noin 60 ihmistä 724: stä on edelleen elossa ja osallistuu projektiin, joista suurin osa on yli 90-vuotiaita. Kaikilla tutkimukseen osallistuneilla miehillä oli erilainen kohtalo. Joku nousi ylös pohjasta, ja joku päinvastoin - Harvardin opiskelijasta, josta tuli alkoholisti tai mielisairas henkilö.
Tutkijat ovat oppineet tästä tutkimuksesta eivätkä rikkaudesta, maineesta tai kovasta työstä. 75 vuoden tutkimuksen jälkeen on selvää, että hyvät suhteet tekevät meistä onnellisempia ja terveempiä.
Tutkijat ovat tehneet kolme päähavaintoa suhteista ja niiden roolista elämässämme.
- Yhteys ihmisiin on erittäin tärkeää, kun yksinäisyys tappaa. Perheeseen, ystäviin, kollegoihin läheisesti liittyvät ihmiset elävät pidempään. Heidän elämänsä on onnellisempaa ja terveellisempää. Sitä vastoin ihmiset, jotka tuntevat itsensä eristetyksi, tuntevat olonsa vähemmän onnelliseksi, heidän terveytensä heikkenee aiemmin ja he elävät lyhyempää elämää.
- Yhteyksien määrä ja pysyvän kumppanin läsnäolo elämässä eivät ole tärkeitä. Lähisuhteen laatu on tärkeä. Elämä jatkuvassa konfliktissa, pettämistä ennakoiden, mustasukkaisuus voi olla vaarallisempaa onnellemme ja terveydellemme kuin avioero. Asuminen henkisessä tauossa suojaa meitä. Kun tutkimuksen osallistujat olivat 80-vuotiaita, tutkijat tarkastelivat mitä he sanoivat suhteestaan 50-vuotiaana. Kävi ilmi, että onnellisen elämän tärkein tekijä oli suhde tyytyväisyys. Ihmiset, jotka ovat tyytyväisempiä suhteisiinsa 50-vuotiaana, ovat onnellisempia ja terveempiä 80-vuotiaana.
- Hyvät suhteet suojaavat aivojamme. Läheinen, luotettava suhde toiseen henkilöön suojaa muistiamme. Ihmiset, joiden suhteet eivät salli heidän luottaa toisiinsa, alkavat kokea muistiongelmia paljon aikaisemmin.
Hyvä suhde ei tarkoita, että sinulla ei ole ongelmia. Ystävät, puolisot ja kollegat voivat riidellä keskenään. Mutta jos he voivat todella luottaa toisiinsa vaikeissa tilanteissa, taisteluilla ei ole väliä. Todellinen luottamus toisiinsa on tärkeää.
Harvardin tutkimuksessa tutkijat ovat siis 75 vuoden ajan löytäneet vahvistuksen siitä, että ihmiset, jotka eivät luottaneet saavutuksiin, maineeseen ja vaurauteen vaan suhteisiin, elivät paremmin.
Vietä enemmän aikaa ystävien, perheen ja kollegoiden kanssa. Päivitä suhde. Soita sukulaisille, joiden kanssa et ole puhunut pitkään aikaan. Älä peitä kaunaa, ärsytystä, vihaa - tämä uhkaa kauheaa kostoa vanhuudessa: varhainen muistin menetys, terveyden heikkeneminen ja onnen puute. On muistettava, että onnellinen elämä rakentuu hyvälle suhteelle.
