Yleisimmät negatiiviset tunteet ovat pelko, viha ja kaunaa. Nämä tunteet tulivat ihmisistä kaukaisilta esi-isiltä, ja niitä käytettiin palvelemaan suojelua ja turvallisuutta. Nykyaikaisessa maailmassa emotionaalisten kokemusten ilmentymät eivät usein suojaa ihmistä, vaan päinvastoin tuhoavat suhteita ja vahingoittavat terveyttä. Kuinka oppia voittamaan negatiiviset tunteet?
Ohjeet
Vaihe 1
Jos pelkäät jotain, mieti, mikä saa sinut tuntemaan itsesi kunnioitukseksi. Tilanteen analysoinnin jälkeen voidaan ymmärtää, että kyseessä on vain väkivaltainen mielikuvitus. Ja sitten pelko katoaa hyvin nopeasti. Silmiesi laajentaminen auttaa sinua voittamaan tämän negatiivisen tunteen.
Vaihe 2
Joskus pelon poistamiseksi sinun on täytettävä se puolivälissä. Jos pelkäät soittaa jollekulle, puhua julkisesti tai antaa mielipiteesi, sinun pitäisi ehdottomasti tehdä se. Ja sitten huomaat, että siinä ei ole mitään vikaa. Pelko lakkaa häiritsemästä sinua yhtä paljon kuin ennen.
Vaihe 3
Jos koet usein vihaa, älä missään tapauksessa aloita sen tukahduttamista. Tämä on hyvin tuhoisa tunne. Jos se suuntautuu kehon sisään, se voi aiheuttaa sairauksia ja hermoromahduksia. Älä myöskään saa antaa itsellesi vapaata kättä, vahingoittaa suhteitasi ja ympärilläsi olevia ihmisiä. On tärkeää oppia ilmaisemaan tunteesi oikein tuhoamatta.
Vaihe 4
Aluksi sinun on kytkettävä tietoisuus päälle ja alettava seurata niitä tilanteita, jotka häiritsevät sinua. Jos sinun on vaikea tuntea vihaa rakenevan sisällä, jatka harjoittelemista. Aluksi huomaat, että sinua ärsytti vasta jonkin ajan kuluttua. Kokemuksen avulla tunteiden tarkkailu ja niiden seuraaminen alkuvaiheessa on helpompaa ja helpompaa.
Vaihe 5
Kun ärsytys näkyy juuri sisällä, keskity siihen itsellesi tai henkilölle, jonka kanssa olet yhteydessä. Tällä hetkellä tunteet eivät ole tarpeeksi vahvoja pilata suhdetta, ja puhumalla vihasta muutat tilannetta ja asennetta siihen. Älä kerää negatiivisuutta itsessäsi äläkä odota tunteiden valloittavan sinut. Jos tunnetta ei ole mahdollista ilmaista sanoin, toteuta se turvallisella tavalla: katkaise kynä, repäise paperi, multaa mies plastiliinista ja murskaa hänet. Tunteen korvaaminen toisella tunteella auttaa myös. Kiitollisuuden osoittaminen henkilölle tai tapahtumalle elämänopetuksesta voi syrjäyttää negatiivisuuden.
Vaihe 6
Jos olet taipuvainen kaunaan, tiedä, että tämä tunne on viha, joka on kääntynyt sisäänpäin. Jostain syystä kiellät itsesi ärsyttämästä tiettyä henkilöä. Ehkä tämä on sukulainen tai läheinen ystävä. Päästäksesi kaunasta ymmärrä, että teet eniten vahinkoa itsellesi, et toiselle henkilölle. Ja etsi rakentavia tapoja käsitellä tilannetta.
Vaihe 7
Pahoittelet ihmistä, kun hän ei täytä odotuksia. Mutta muut ihmiset eivät ole velvollisia tekemään niin kuin haluamme. Heillä on oma mielipiteensä. Jos tarkastelet tilannetta heidän näkökulmastaan, voit todennäköisesti ymmärtää ajatuksen. Ja kaunaa haihtuu.
