Lähes kaikki tunnetut filosofit puhuivat ruumiin ja hengen yhtenäisyydestä, melkein kaikki psykologit puhuvat ja tietävät, mutta melkein kaikki lääkärit ovat hiljaa. Ihmisen mielentila tai mieliala vaikuttaa hänen fyysiseen kuntoon, terveyteen ja luonnollisesti elämän kestoon ja laatuun. Jos haluat, että monet sairaudet vetäytyvät ja elämä maalataan kirkkaimmilla väreillä, joskus sinun tarvitsee vain muuttaa henkistä asennettasi.
Huonon mielialan syiden löytäminen
Kun ongelma kiristää ihmistä, on vaikea säilyttää positiivinen asenne. Sielun harmonian ylläpitämiseksi ja mielialan muuttamiseksi on tärkeää löytää tunteiden todellinen syy ja yrittää poistaa se. Jos mieliala on heikentynyt erimielisyyksien takia rakkaasi kanssa, sinun on keskusteltava nykytilanteesta ja tehtävä rauha erilaisista elämänkatsomuksista huolimatta tai hajottava, jos kommunikoinnilla ei ole merkitystä näiden erimielisyyksien takia. Jos pomot lausuivat nuhteen, on tarpeen poistaa puutteet tai lopettaa työ, jos se tuo vain negatiivisia tunteita jne.
Jos jätät ongelman ratkaisematta, sinulla on syyllisyyden, kaunaa tai muita tuhoisia tunteita hyvin pitkään, on täysin mahdollista kohdata psykosomaattiset sairaudet. On jo pitkään osoitettu, että jotkut sairaudet (esimerkiksi syöpä tai mahahaava) muodostuvat juuri negatiivisen mielentilan vaikutuksesta.
Ulkopuoliset avustajat
Tiedetään, että ihmiskehossa on erityisiä "onnen hormoneja", joita tuotetaan tietyissä olosuhteissa ja jotka aiheuttavat positiivisia tunteita. Yleensä ne tulisi tuottaa luonnollisesti kehossa, mutta voit nopeuttaa tätä prosessia tai parantaa vaikutusta.
Endorfiineja (samoja hormoneja) tuotetaan yleensä yhdessä adrenaliinin kanssa, joka puolestaan näkyy fyysisen rasituksen jälkeen. Vastaavasti mikä tahansa urheilu, lenkkeily, rullaluistelu tai pyöräily parantaa mielialaa. Lataaminen aamulla positiivisella ja voimalla on suositeltavaa tehdä harjoituksia jokaisen päivän alussa.
Erityisruoka vaikuttaa myös "sisäisen onnen" kehittymiseen, mutta sinun ei pitäisi nojata siihen. Muuten ylimääräiset kilot voivat tuottaa muutaman epämiellyttävän minuutin, päivän tai jopa kuukauden. Mutta joskus on erittäin hyödyllistä parantaa mielialaasi syömällä banaanipiirakka tai suklaapatukka. Appelsiinit, porkkanat, juusto, äyriäiset, munat ja vihannekset, joissa on runsaasti seleeniä (pinaatti, parsa), ovat hyödyllisiä myös mielialan nostamiseen.
Jokaisella ihmisellä on omat tapansa parantaa mielentunnettaan, vaikkakin väliaikaisesti: joillekin se katselee suosikkielokuvaa, toisille - lukee kirjaa tai kirjoittaa runoja, jotkut haluavat kävellä puistossa surun hetkissä, toiset - mennä juhliin ystävien kanssa.
Sisäinen työ
Tehokkaimmat menetelmät ovat menetelmiä, joihin liittyy sisäisiä muutoksia. Työskentely itsessään määrittää pitkän aikavälin tuloksen eikä hetkellisen ilon saamisen, vaikka tämä on joskus yhtä tärkeää.
On tärkeää aloittaa joka aamu positiivisilla vakuutuksilla. Itsesi ohjelmoiminen positiiviseksi auttaa sinua todella huomaamaan jotain hyvää jokaisessa uudessa päivässä. Nämä vakuutukset tai lausunnot voivat olla hyvin erilaisia: "Olen kunnossa", "Tänään on kaunis päivä", "Olen viehättävin ja houkuttelevin", "Tänään näen ihmeen" jne.
Henkisen heikkenemisen hetkinä voit muistaa elämän kirkkaat hetket, todelliset hauskat jaksot tai kohtauksia elokuvista. On tärkeää, ettet kehitä masentavia ajatuksia itsessäsi, vaan yritä päästä eroon niistä.
Joskus hymy riittää mielialan kohottamiseen. On alkuperäinen teoria tunteista, jonka mukaan ihmiset eivät hymyile, koska he pitävät sitä hauskana, mutta hauskana, koska hymyilevät. Onko tämä totta vai ei, voit selvittää omasta kokemuksestasi.
Kaikkien tuhoisten tunteiden voittamiseksi on tärkeää oppia hyväksymään ja päästämään irti tilanteesta tai tietystä ihmisestä. Joku sattui kerran - sinun täytyy päästää irti. Joku on poistunut elämästäsi - sinun on hyväksyttävä. Sadan kerran ajatus, että olisit voinut toimia toisin, keksiä todennäköinen tapahtumien kulku, yrittää muuttaa menneisyyttä ilman aikakonetta, on järjetöntä ajanhukkaa. Jos pystyt korjaamaan jotain, sinun kannattaa yrittää. Kun mitään ei voida korjata, huolestuminen on jo turhaa. Elämä on oikeastaan melko yksinkertainen ja sinun on suhtauduttava siihen helpommin.
Huumorintaju on yksi tärkeimmistä henkilökohtaisista ominaisuuksista todellisuuden riittävän käsityksen saamiseksi. On aina hyödyllistä pystyä nauramaan itsestäsi, vitsailemaan rentoutumiseen, tekemään jotain erikoista, kun kukaan ei odota sitä.
