Mielenrauhan ylläpitämiseksi psykologit suosittelevat ahdistuksen korvaamista positiivisilla muistoilla ja pohdinnoilla. On olemassa useita asenteita, jotka auttavat sinua elämään arjen vastoinkäymiset paljon helpommin.
Ohjeet
Vaihe 1
"Se olisi voinut olla vielä pahempaa" Jos olet pulassa, yritä löytää ainakin pieni tekosyy kiittää kohtaloa. Esimerkiksi avioliitto on murtunut ja avioero on väistämätöntä. Mieti, mistä elämäsi voisi muuttua, jos tämä tapahtuma tapahtuisi 5 tai 10 vuoden kuluttua. Ehkä se, että avioeroprosessi alkoi juuri nyt ja symboloi muutosten alkua parempaan suuntaan? Tällaiset ajatukset auttavat sinua nousemaan jaloillesi ja saavuttamaan itseluottamuksen.
Vaihe 2
"Mutta minulla on …" Löydä joka päivä aikaa juhlia omia, vaikkakaan ei kovin hienoja saavutuksia, taitoja ja kykyjä. Muista kehua itseäsi uusien positiivisten piirteiden löytämisestä. Ja sitten mitä tapahtuukin, voit aina korvata negatiivisen ajatuksen positiivisella. Esimerkiksi "tänään pomo aliarvioi projektini, mutta puhun yrityksen englantia parhaiten yrityksessä" jne.
Vaihe 3
"Se on okei" Joskus kiusallisen tilanteen todellinen laajuus on vähäinen ja näyttää negatiiviselta vain silmissäsi. Ehkä teit liukastumisen vastuullisen puheen aikana tai kompastuit taivaasta ja palaat nyt häpeästä, joka kerta moitit itseäsi hankaluudesta. Mutta kuvittele, että joku muu oli tuolloin valitettavana hetkenä sinun paikassasi. Ajattelisitko hänen virhettään niin kauan? Epätodennäköistä, koska sinulla on paljon omia huoliasi. On käynyt ilmi, että mitään kauheaa ei tapahtunut, joten lopeta itsesi häiritseminen ja siirry eteenpäin.
Vaihe 4
“Kova oppiminen” Jos kohtaat ensimmäisen kerran vaikean ongelman, ota se kokemukseksi, josta on varmasti hyötyä tulevaisuudessa. Ei ole väliä, vaikuttaako tämä epämiellyttävä tapahtuma positiivisesti vai negatiivisesti elämääsi, tärkeintä on, että tulevaisuudessa tiedät, miten toimia sen estämiseksi tai korjaamiseksi. Yritä antaa vaikeissa tilanteissa tunteille vapaa valta, muuten et pysty tekemään ainakin jonkinlaista päätöstä etkä ryhty toimiin.
