Jopa rauhalliset ihmiset voivat väsymyksestä ja hermostuneesta jännitteestä irrota ja alkaa käyttäytyä aggressiivisesti. Sitten he pahoittelevat maltillisuuttaan ja pyytävät anteeksi. Mutta jos tätä alkoi tapahtua yhä useammin, sinun on mietittävä kysymystä: miten hillitä aggressiotasi. Sopimaton käyttäytyminen vahingoittaa ensisijaisesti hyökkääjää itse, mikä aiheuttaa hänelle ongelmia työssä ja henkilökohtaisessa elämässä.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä löytää vastaus kysymykseen: mikä yleensä saa sinut osoittamaan aggressiota, käyttäytymään hillittömästi? Ole erittäin rehellinen ja puolueeton. Älä lohduta itseäsi sellaisilla argumenteilla kuin: "Mitä voin tehdä, kaikki perheessämme olivat niin kuumia, et voi väittää genetiikan kanssa." Tämä on vain tekosyy heidän omalle heikkoutelleen ja luvallisuudelleen.
Vaihe 2
Jos aggressiopurkauksesi johtuvat työ- tai perhe-elämän ongelmista, inspiroi itseäsi siitä, että nämä ongelmat eivät häviä tällaisesta käyttäytymisestä, vaan vain pahenevat. Loppujen lopuksi sinä luot itsellesi häpeämättömän töykeän ja tappelijan maineen, joka pelkän vähäpätöisyyden takia voi lyödä toista ihmistä. Et todennäköisesti halua kommunikoida tällaisen aiheen kanssa. Yritä paremmin ratkaista nämä ongelmat, silloin ärsytykselle ja aggressiolle ei ole mitään syytä.
Vaihe 3
Usein aggressio, etenkin perhepiirissä, johtuu arvojärjestelmän ristiriitaisuudesta. Vanhempien on usein vaikea päästä käsitykseen ajatuksesta, jonka mukaan lapset eivät halua seurata heidän jälkeään, jatkaa dynastiaa tai pukeutua väärin, kuunnella väärää musiikkia jne. Seurauksena on keskinäisiä valituksia, väärinkäsityksiä, moitteita, mikä vain pahentaa tilannetta. Ja tästä eteenpäin aggressioon yksi askel. Siksi, jos olet täsmälleen yksi näistä vanhemmista, yritä ymmärtää, vaikka lapsesi ovatkin sinulle paljon velkaa, heidän ei pitäisi pitää näkemyksiäsi ja makusi ainoina oikeina ja tarkistaa jokaisen vaiheen toiveidesi kanssa. Heti kun tottuu ajatukseen, että heillä voi olla täysin erilaiset näkemykset, makut, harrastukset, aggressiivisuutesi alkaa kadota.
Vaihe 4
Käy samalla tavalla, jos joku tuttavistasi, työtovereistasi ärsyttää sinua. Hyväksy vain, että jokaisella on oikeus olla erilainen kuin sinä, käyttäytyä eri tavalla. Tai ainakin yritä minimoida viestintä tämän henkilön kanssa. Se on parempi kuin heittää ärsytyksesi hänelle.
Vaihe 5
Jos aggressiivisuus johtuu ylityöstä, fyysisestä ja psyykkisestä, muista levätä, muuttaa ympäristöä. Voit myös ottaa rauhoittavia lääkkeitä lääkärisi ohjeiden mukaan. Opi itsehypnoosin tekniikka. Kaikki nämä auttavat sinua hillitsemään aggressiota.
