Viha on voimakas negatiivinen tunne. Se tuhoaa ihmisen, myrkyttää hänen elämänsä. On erityisen vaikeaa, jos se on suunnattu lähimmälle ja rakkaimmalle, sille, joka on aina kanssasi - itseensä.
Ohjeet
Vaihe 1
Tämä asenne itseensä tulee usein lapsuudesta. Ei ole välttämätöntä, että vanhempasi olivat liian mielivaltaisia; lasten herkkyydellä olisi voinut olla merkitystä. Ehkä lapsena äitini sanoi, että hän haluaisi tyttärensä soittavan soittinta, ja sinä olet täysin kuuro, ja isä, joka on väsynyt työn jälkeen, torui liikaa murtunutta mukia varten. Tämä voi vahingoittaa vaikuttavaa lasta - hän ei täytä äidin odotuksia, mikä järkyttää häntä. Isä sydämessään sanoi, ettet saa koskea mihinkään, koska pilaat kaiken - ja nyt olet kömpelö, etkä koskaan onnistu. Samalla on todennäköistä, että vanhempasi unohtivat tällaiset jaksot. Keskustele heidän kanssaan sydämestä sydämeen. Kysy, mitä mieltä olet sinusta aikuisena, mitä mieltä olet saavutuksistasi. Jos sinulla on hyvä suhde, vanhempiesi tunnustaminen auttaa sinua vihaan itseäsi vähemmän.
Vaihe 2
Ole oma asianajajasi. Tuntuuko sinusta viha tapahtuman jälkeen? Perustelkaa itsenne. Haastattelun jälkeen sinua ei kutsuttu tehtävään, koska johtaja halusi nähdä tässä tehtävässä vastakkaisen sukupuolen edustajan, jolla on espanjan kielen taito, ja sinä puhut englantia. Sinulla ei ollut aikaa siivota taloa, koska olit työssä väsynyt ja suorittanut tärkeän tehtävän. Et voinut selvittää neulomallia, koska et ole koskaan tehnyt sitä elämässäsi, mutta onnistut varmasti seuraavalla kerralla.
Vaihe 3
Löydä itsellesi yläosat. Sinulla on monia positiivisia ominaisuuksia, mutta et yksinkertaisesti huomaa niitä vihan verhon takana. Yritä olla objektiivinen ja huomioida mielestäsi miellyttävät piirteet. Se voi olla jonkinlainen taito - kyky ratkaista ylemmän matematiikan ongelmia tai keittää piirakoita, ulkonäön piirteet - ohut pitkät sormet, siro nilkka, ylelliset hiukset, saavutukset - valmistunut yliopisto, kunnialahjoittajan merkki, luonteenpiirteet - hyväntahtoisuus, sinnikkyys, huolehtiminen. Muistuta itsesi niistä useammin tai parempi - kirjoita ne paperille ja ripusta ne näkyvään paikkaan.
Vaihe 4
Ympäröi itseäsi ihmisten kanssa, jotka rakastavat ja arvostavat sinua. Se voi olla rakastettu, ystävät, ystävät, kollegat. Yritä rajoittaa kommunikaatiota niiden kanssa, jotka halveksivat sinua, aliarvostavat saavutuksiasi ja jättävät huomiotta tunteet. Kun näet, miten ympäristösi kohtelee sinua, sydämesi sulaa, voit katsoa itseäsi heidän silmänsä kautta ja hillitä vihaa.
