Usein henkinen ahdistus, itsekritiikki, jatkuvat huolet - kaikki tämä johtaa ennemmin tai myöhemmin hermostuneeseen uupumukseen ja masennukseen. Voit päästä eroon tuhoisista tunteista, sinun tarvitsee vain haluta tehdä se.
Tarpeellinen
- - psykologin kuuleminen
- - meditaatiotekniikkaa ja joogaa koskevat materiaalit.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita kokemusten käsittely kehittämällä positiivinen näkymä. Oletko varma, että elämä on taistelua, että sinun täytyy hallita kaikkea jatkuvasti, kiusaavatko sinut erilaiset pelot ja epäilyt? Et voi elää näin! Yritä nähdä jokaisessa tilanteessa paitsi negatiivinen myös positiivinen komponentti, kommunikoida optimistien kanssa useammin, luopua jatkuvista valituksista elämästä. Hymyile, katsele maailmaa ystävällisesti ja toivoen, ja hän vastaa sinulle pian luontoissuorituksina.
Vaihe 2
Luopu kenenkään kateudesta, vihasta ja tuomitsemisesta. Älä vertaa itseäsi menestyviin ihmisiin, muista, että jokaisella voi olla omat hengelliset arvonsa, jollekin se on ura ja voima, mutta sinulle ehkä rakkaus, usko, ystävyys jne. Ole suvaitsevainen ihmisiä kohtaan, joiden toimet eivät vastaa odotuksiasi - heillä voi olla erilainen näkemys asioihin kuin sinun.
Vaihe 3
Onko sinulla pelkoja ja fobioita? Taistele aktiivisesti heitä vastaan kaikilla mahdollisilla tavoilla, älä hoivaa heitä. Muista, että useimmissa tapauksissa ne ovat epärealistisia, itse keksimäsi. Monissa tapauksissa pelokohteen kohtaaminen kasvokkain auttaa selviytymään fobiasta.
Vaihe 4
Jos et ole valmis soveltamaan niin jyrkkiä taistelumenetelmiä, käytä hellävaraisempia menetelmiä, esimerkiksi pienten vaiheiden menetelmää. Se koostuu pelon asteittaisesta - asteittaisesta voittamisesta. Esimerkiksi henkilöllä on sosiaalinen fobia tai pelko ihmisistä. Selviytyäksesi siitä käyttämällä pienet vaiheet -menetelmää, aseta itsellesi pienet tehtävät, jotka vievät sinut lähemmäksi tavoitettasi, esimerkiksi: kysy muukalaiselta, mikä aika on, tai pyydä muukalaista selittämään sinulle, kuinka löytää tietty laitos jne.
Vaihe 5
Yritä pitää elämäsi mielenkiintoisena sinulle. Tätä varten täytä jokapäiväinen elämäsi erilaisilla aktiviteeteilla, harrastuksilla jne. Yhdistä työ ja lepo rationaalisesti, älä unohda luovaa itsensä ilmaisemisen tarvetta, löydä mielenkiintoinen harrastus sinulle. Mikä tahansa voi olla harrastus, esimerkiksi kerätä jotain, käsitöitä, maalata, keramiikkaa, matkustaa, sukeltaa, erilaisia urheilulajeja jne.
Vaihe 6
Jos sinulla on ratkaisemattomia ongelmia ja ne kiusaa sinua, yritä joko ratkaista ne tai muuttaa suhtautumistasi niihin. Mitä hyötyä on huolestumisesta jostakin, jos et voi muuttaa sitä? Analysoi tilanne: onko se sinulle todella ongelmallista? Ehkä sinä liioitat sen mittakaavaa suuresti ja tuhlaat elämääsi kokemuksiin.
Vaihe 7
Harmonisoi mielesi meditaation ja joogan avulla. Useiden tuhansien vuosien aikana nämä hengelliset käytännöt ovat tehokkaasti auttaneet monia ihmisiä löytämään mielenrauhan, ymmärtämään todellisen tarkoituksensa ja selviytymään kaikista peloista ja ongelmista. Muista, että henkilö, jonka aivot ovat kiireisiä yksinomaan jokapäiväisistä ongelmista, ei usein ymmärrä maailmankaikkeuden koko olemusta eikä ymmärrä todellista rooliaan siinä.
