Ihmiset eivät voi ennakoida tulevaisuuttaan. Joillekin se näyttää houkuttelevalta, kauniilta, täynnä miellyttäviä yllätyksiä, kun taas toiset eivät odota siitä mitään hyvää, heille esitetään säännöllisesti epämiellyttävimmät skenaariot tapahtumien kehittymiselle. Jos haluat nauttia elämästä, sinun on lopetettava itsesi purkaminen.
Ohjeet
Vaihe 1
Usein lisääntynyt ahdistus välittyy lapsille heidän vanhemmiltaan, jotka ovat tottuneet huolehtimaan mistä tahansa syystä. Tällaiset äidit ja isät lapsuudessa kertoivat lapsilleen usein, etteivät he ui, koska he voivat hukkua, eivätkä voi poistua talosta ilman hattua, koska voit saada aivokalvontulehduksen, älä juo vesijohtovettä, koska bakteerit kelluvat siinä. Kaverit varttuivat turvallisesti tällaisen hoidon alaisuudessa, mutta maailma tuntuu heiltä erittäin epämiellyttävältä paikalta - mihin tahansa katsotkaan, vaara on odottamassa. Hyvä uutinen on, että siihen voidaan puuttua.
Vaihe 2
Pelaat yhdessä pahojen kanssa myös hyvää käsikirjoitusta. Tietysti, kun purat itsesi, ensinnäkin ilmenee epämiellyttävien tapahtumien ketju: pomo pyysi tulemaan hänen luoksensa huomenna, hän todennäköisesti haluaa moittia häntä jostakin, ja jos hän moittii häntä epäonnistumisesta, hän varmasti erota hänet. Pakota itsesi keksimään vaihtoehtoinen hyvä skenaario: Pomo kutsuu sinut toimistoon ilmoittamaan projektisi onnistumisesta ja tarjoamaan sinulle ylennyksen. Vähitellen kehität tapasi olla eskaloimatta tilannetta, vaan yksinkertaisesti katsomalla tilannetta eri näkökulmista.
Vaihe 3
Voit tehdä jotain tilanteen selvittämiseksi - tee se. Jos puolisosi on luvannut olla illallisella, mutta on jo puoli tuntia myöhässä, älä epäröi, onko hänellä rakastajatar vai sattuiko hänen autoonsa onnettomuus. Soita vain miehen numero ja selvitä miksi hän on myöhässä ja onko kaikki kunnossa. Jos matkapuhelin ei vastaa, soita hänen ystävilleen tai kollegoilleen, joiden kanssa hän oli, ja selvitä heiltä miehesi kohtalo.
Vaihe 4
Häiritse itseäsi. Et voi odottaa sinulle tärkeän tapahtuman lopputulosta ja kuvitella pahinta mahdollisuutta - tee jotain, joka kiinnittää huomiosi. Käynnistä soittimessasi energinen musiikki ja imuroi huoneisto, leiki lapsesi tai lemmikkisi kanssa, juosta pari kierrosta talon lähellä olevalta aukiolta, etsi vanhan koulun oppikirja ja ratkaise pari fysiikan ongelmaa. Pidä huolta toisista, etkä voi lopettaa itseäsi.
Vaihe 5
Aloita meditointi. Heti kun ymmärrät, että ahdistus syö sinua, istu mukavasti, käynnistä miellyttävä musiikki, kohdista katseesi yhteen pisteeseen ja yritä ajaa kaikki yhtenäiset ajatukset pois päästäsi. Voit meditoida paitsi kotona, istuen matolla lotus-asennossa. Toimistossa voit vain istua mukavasti tuolissa ja laittaa kuulokkeet. Viiden tai kymmenen minuutin kuluttua tunnet olevasi rauhoittunut ja levännyt.
