Vanha yleinen totuus: Jotta voisit olla erinomainen terveys ja näyttää hyvältä, sinun täytyy harrastaa urheilua, kuntoa, antaa kehollesi jatkuvasti liikuntaa. Ei ole kuitenkaan helppoa pakottaa itseäsi harjoittelemaan. Laiskuutemme kannustaa meitä lykkäämään tuntien aloittamista aavemaisen "hikoilun" vuoksi, ja luku pysyy samassa tilassa. Yksinkertaiset vinkit auttavat sinua keräämään henkesi ja voimasi ja tekemään lopuksi itsesi parantamisen!
Ohjeet
Vaihe 1
Ota ensimmäinen askel! Tärkeintä on aloittaa! Pääsy uima-altaaseen vuosia ajamisen jälkeen on jo saavutus, vaikka olisit ollut vedessä vain 15 minuuttia.
Vaihe 2
Asettaa tavoite. Kun yrität saada ohuempi, harjoittelet enemmän innostuneesti. Ja jos sinä ja valmentajasi kehität harjoittelusuunnitelman kuukaudeksi tai kuudeksi kuukaudeksi, tulos ei pidä sinua odottamaan kauan. Mutta älä yritä laihtua 20 kg kuukaudessa. Se on epäterveellistä. Tavoitteiden tulisi olla kohtuullisia.
Vaihe 3
Kerro tavoitteillesi ja menestyksellesi jollekulle, johon luotat. Ystäväsi on iloinen sinusta ja tukee sinua. Löydä samanmielisiä ihmisiä Internetistä - aloita blogi.
Vaihe 4
Kokeile uusia asioita. Kunnassa on monia suuntaa. Ja ehkä tai chi (siro tanssi, taistelutekniikka ja kiinan yleisen parantamisen järjestelmä) tai vatsatanssi ovat sinulle sopivia. Mutta pidä mielessä, että aloittelijan työmäärän tulisi kasvaa vähitellen.
Vaihe 5
Jätä auto autotalliin ja kävele lapsesi kouluun. Vietä vähän enemmän aikaa (ja välttää stressiä tiellä), mutta kommunikoi keskeytyksettä ja hanki ilmaa.
Vaihe 6
Oletko kyllästynyt tavallisiin harjoituksiisi? Tee vain yksi muutos - esimerkiksi siirry toiseen suuntaan. Tai tee se radikaalimmin: hallitse toinen tanssitekniikka, ilmoittaudu toiseen ryhmään. Tämä "virkistää" kiinnostustasi toimintaan.
Vaihe 7
Suunnittele luokat etukäteen. Ja jopa tee muistiinpanoja päiväkirjaasi - löydät heti aikaa kuntoiluun. Mutta sitten näistä koulutuksista tulee hyvä tapa.
Vaihe 8
Etsi yritys. Ystävien tai työtovereiden suostutteleminen työskentelemään kanssasi vaikeuttaa kiertämistä. Pariskunnat, jotka harjoittavat yhdessä, tekevät sen säännöllisemmin.
Vaihe 9
Ja lopuksi, tiedä: mikä tahansa liikunta, riippumatta siitä, mikä parantaa hahmosi ja vahvistaa terveyttäsi, olkoon se puolen tunnin puhdistus, puutarhassa olevien kukkapenkkien kaivaaminen tai koiran kävely!
