Kuten tiedätte, eroon ylimääräisistä kiloista on monta kertaa vaikeampaa kuin saada ne. Jokainen henkilö, joka päättää laihtua, joutuu kohtaamaan huomattavan määrän kiusauksia - suussa sulavien, mutta liian kaloreita sisältävien ruokien muodossa. Tällaisten esteiden läpi on kuitenkin paljon helpompaa kuin näyttää siltä, jos luot tarvittavan motivaation, koska painonpudotuksen tärkein vihollinen on hän itse. Tarkemmin sanottuna sopivan asenteen puuttuminen tällaisesta ihmisestä.
Motivoitunut onnea varten
Joitakin syitä siihen, miksi laihtuminen haluaa usein epäonnistua tällaisessa pyrkimyksessä, on sitoutumisen puute eikä liian voimakas motivaatio. Tämä on ilmeistä, koska henkilö, joka on todella viritetty mihinkään vakavaan tulokseen, tuskin mikään este voi nolata ja estää häntä unesta.
Ensinnäkin niille, jotka haluavat laihtua, on tärkeää ymmärtää olemassa olevat ongelmat, jotka haittaavat tätä pyrkimystä. Joten usein häntä kiusaa eräänlainen sisäinen erimielisyys. Toinen osa hänen sielustaan on täynnä halua saada hoikka vartalo, ja toisessa on haluttomuutta rajoittaa itseään ainakin jossakin - sillä monien mielessä kaikki, mikä liittyy ylipainon poistamiseen, on vakava etu.
Kannattaa tuhota tällainen stereotyyppinen usko itseensä, koska sillä on vähän yhteistä todellisuuden kanssa. Itse asiassa on olemassa erittäin tiukkoja ruokavalioita, jotka oletettavasti lupaavat nopean ylimääräisen rasvan polttamisen, mutta ne todellakin osoittautuvat tehottomiksi. Ei ole yleistä, että ihmiskeho (etenkin naispuolinen) menettää paljon ylimääräisiä kiloja vahingoittamatta vakavasti terveyttä. 2-5 kilogramman poistamista kuukaudessa pidetään normaalina ja kivuttomana, mutta se on täysin mahdollista saavuttaa ilman tarpeettomia rajoituksia, joskus jopa yksinkertaisesti säätämällä ruokavaliota.
Tällaisten myyttien poistamiseksi omasta tajunnastasi ei ole synti tutkia painonpudotusta hieman tieteellisestä näkökulmasta. Toisin sanoen, oppia lisää siitä, miten keho voi päästä eroon varastoidusta rasvasta ja kuinka saavuttaa tietty painonpudotus. Tämän perusteella kannattaa laatia oma painonlaskuohjelma painonlaskuohjelmalla ja laskea ruokavalion kalorien saanti - hieman pienempi kuin ikä ja muut normit edellyttävät - sekä säännöllinen harjoittelu. Voit jopa pitää asianmukaista päiväkirjaa, johon syötät alkuperäiset painoindikaattorit ja ne, jotka haluat saavuttaa, ja ilmoitat myöhemmin, kuinka onnistut lähestymään niitä.
Motivoida itseäsi on parasta asettaa realistiset parametrit. Ei ole ehdottoman välttämätöntä asettaa itsellesi tehtävää muuttua ohueksi ruokoiseksi henkilölle, jolla on leveät luut ja aluksi taipumus olla ylipainoisia. Muuten menestys on uskomattoman vaikeaa - käytännössä mahdotonta - saavuttaa. Painonpudotus pari kokoa - tämä on täysin saavutettavissa oleva tavoite.
Oikean mielen komponentit
Sen lisäksi, että asetetaan riittävä tavoite ja laaditaan sen perusteella suunnitelma (kuinka monta kiloa ja minkä ajanjakson aikana sen on tarkoitus laihtua), on tärkeää käsitellä myös muita mielialan näkökohtia ylipainosta eroon pääsemiseksi. Tärkeimmän kannustimen määrittelyllä on tässä tärkeä rooli. Tämä voi olla esimerkiksi upea mekko tai muu asu - kooille, joihin henkilö haluaa. Yllä oleva asia ei ole synti hankkia ja ihailla sitä säännöllisesti, motivoida lisäksi itseäsi ja hemmotella itseäsi ajatuksella, että pian tällainen mekko sopii.
Painonpudotuksen mielialan ylläpitämiseksi on kuitenkin parempi hankkia jonkinlainen negatiivinen kannustin. Esimerkiksi löytääksesi kaikkein ruma valokuvasi - valokuvan, josta näet pullistuneen vatsan ja rasvan taitokset lantiolla ja vyötäröllä. Ei ole synti sijoittaa tätä kuvaa erityisen näkyvään paikkaan, mieluiten jääkaapille, niin että yhdellä vilkaisulla siihen estetään kaikki taipumukset syödä jotain haitallista hahmolle.
Korkean mielialan ylläpitämiseksi sinun on yritettävä valmistaa terveellistä, mutta samalla epätavallisen maukasta ja hyvännäköistä ruokaa vähäkalorisista elintarvikkeista. Vain yksi katsaus siihen antaa paljon positiivisia tunteita, eikä henkilö enää yhdistä painonpudotusta vain epämiellyttäviin tuntemuksiin ja rajoituksiin.
On myös tarpeen miettiä itsellesi palkitsemisjärjestelmä pienimmästä menestyksestä ylipainon poistamiseksi. Mitä he ovat, on laihduttavan yrityksen liiketoiminta. On tärkeää ottaa huomioon vain, että ne eivät ole millään tavalla yhteydessä ruokaan (esimerkiksi luvalla syödä pieni kakku), muuten kaikki työ menee yksinkertaisesti pölyksi. Edellä mainittujen toimenpiteiden avulla on mahdollista säilyttää oikea asenne ylipainon poistamiseen ja jopa saada iloa ja iloa tällaisesta prosessista.
