Joskus on vaikea määritellä mitä haluamme. Jokapäiväisen elämän hälinästä on vaikea ylläpitää merkitystä elämässä ja kokea tyydytystä. Joskus tavoitteitamme ei ole muotoiltu sanoin, ja unohdamme minne olemme menossa ja mitä haluamme saavuttaa. Jos tunnet nämä vaikeudet, käytä taiterapiatekniikoita auttaaksesi itseäsi visualisoimaan toiveesi.
Kollaasin luominen sopii parhaiten, jotta voit muodostaa itsellesi kuvan halutusta tulevaisuudesta ja ylläpitää positiivista asennetta sen saavuttamiseen.
- Varastoi suuri määrä aikakauslehtiä tai kuvia verkosta sekä pala Whatman-paperia ja liimaa.
- Esitä itsellesi kysymys: mihin pyrin? Kuinka näen tulevaisuuteni: kuka ympäröi minua, missä asun, mitä teen, mitä edustan?
- Keskity tähän kysymykseen ja ala selata lehtiä tai kuvia. Kiinnitä huomiota yksityiskohtiin, älä kokonaiskuviin. Ja mitä haluat, leikkaa ja aseta Whatman-arkillesi.
- Kun huomaat, että olet kerännyt kaiken haluamasi, järjestä tietosi arkille haluamallasi tavalla ja näyttävät sopivalta. Arvioi maalaus uudelleen, siirrä jotain tarvittaessa ja liimaa sitten kaikki yksityiskohdat whatman-paperille.
- Halutessasi voit maalata huulikynällä tai lyijykynällä haluamillesi yhteyksille, nuolille tai muille merkkeille. Allekirjoittamalla allekirjoituksesi tai muu tyyppikilpi vahvistaaksesi tämän sopimuksen tulevaisuudessa itsellesi.
- Sijoita kollaasi näkymän sijaintiin. Kun epäilet epäilystä, ahdistusta tai pelkoa, katso sitä: sinä sinä sinä etsit ja mitä haluat. Tämä antaa sinulle voimaa, auttaa sinua tuntemaan positiivisten tunteiden nousun, jonka olet kokenut luodessasi tulevaisuuden kuvaa.
Arvioi kollaasi aika ajoin rauhallisessa tilassa. Tavoitteesi ja toiveesi ovat saattaneet muuttua. Tee muutoksia haluamasi tulevaisuuden kuvaan tai tee se uudelleen, jos haluamasi on jo saavutettu.
Merkitse kollaasissasi toteutuneet asiat erityisillä merkkeillä (laita kirkkaat valintamerkit, huutomerkit, liimatähdet tai sydämet): on tärkeää juhlia minivoitoja! Tällä tavalla pidät positiivista asennetta ja seuraat, oletko siirtymässä oikeaan suuntaan.
