Hengitys symboloi ihmisen yhteyttä maailmaan. Hengitä - otat maailmalta, hengität - annat sen sille. Ihannetapauksessa hengityksen tulisi olla tasaista ja rauhallista: hengitä syvään ja hengitä hitaasti. Tämä puhuu persoonallisuuden harmoniasta. Aikuisena lapsi oppii hillitsemään sopimattomia tunteita ja tunteita, kasvaa tunnepidikkeillä ja tukkeilla, mistä on osoituksena matala hengitys vanhemmalla iällä.
Oikea hengitys on yksi terveellisen psyyken ja kehon osista. Tarkkaile, kuinka hyvin pienet lapset hengittävät: kun he hengittävät, heidän vatsansa toimii, se pyörii sisäänhengitettäessä ja tyhjenee uloshengityksen yhteydessä. Aikuinen hengittää useimmiten rinnan läpi. Tämä johtuu psyyken erityispiirteistä eri ikäisinä.
Psykologit käyttävät tätä tietoa ymmärtääkseen asiakkaan ongelmat. Esimerkiksi, jos henkilö, tajuamatta sitä, hengittää ja pitää uloshengityksen tai päinvastoin "ei halua" hengittää, hänelle on diagnosoitava henkilökohtaiset ongelmat kommunikoidessaan ihmisten ja itsensä kanssa.
Jos henkilö hengittää tasaisesti ja rauhallisesti, hänen lihaksensa ovat rentoja, verisuonet ovat kohtuullisesti laajentuneet, paine on normaali, uni on hyvä, fysiologiset prosessit kehossa ovat vapaat. Tällainen henkilö on terve ja onnellinen.
Väärä hengitys on toinen asia. Elimistössä ei ole tarpeeksi happea, verisuonet puristuvat, henkilöllä voi olla huimausta, sydän- ja verisuonitauteja, hiustenlähtöä, vapinaa, unettomuutta ja monia muita seurauksia.
Kun hengitys heijastuu kehoomme, niin kehossa olevat prosessit heijastuvat siihen. Siten hengittämällä voimme vaikuttaa fysiologiamme.
Haluan tarjota sinulle yksinkertaisen hengitystekniikan, joka rauhoittaa mieltäsi ja kehoasi. Ota mukava asento hiljaisuudessa, istuen tai makuulla. On parempi, jos kukaan ei ole läsnä, jotta ei häiritä sinua. Sulje silmäsi ja kävele henkisesti koko kehon sisäisellä katseella. Hengitä hitaasti syvään nenän kautta ja sama hidas uloshengitys huuliesi läpi - putki. Yritä hengittää ulos pidempään kuin inhalaatio. Katso, kuinka ilma kulkee sieraimiesi läpi ja täytä rinta. Ohjaa tämä ilma tarkoituksella vatsaasi. Laita kätesi mukavuuden vuoksi: kun hengität sisään, vatsa on pyöristettävä kuin pallo, kun hengität, tyhjennä. Kaikki huomiosi tulisi kohdistaa tunneihin kehossa ja hengittämiseen - uloshengitykseen.
Hengitä siis 10-15 minuuttia. Tänä aikana keho rentoutuu, mieli rauhoittuu, vapautat itsesi tarpeettomista ajatuksista ja tunnet voimaa. Harjoittele tätä menetelmää joka päivä ja huomaat pian, että olet tullut paljon rauhallisemmaksi, reaktiosi stressitilanteissa muuttuvat vähemmän väkivaltaisiksi.
Hengitä iloa, hengitä hyvää ja ole terve.
