Nykyaikaisessa maailmassa ihmistä ympäröi suuri määrä stressiä aiheuttavia tekijöitä. Selviytymisstrategiat voivat auttaa sinua tietoisesti käsittelemään stressiä. Tärkeintä on valita se, joka todella auttaa sinua.
Kaikki selviytymisstrategiat voidaan jakaa kahteen suureen ryhmään: tehokkaat ja tehoton. Tehokkuustaso määräytyy yksilön persoonallisuuden ominaisuuksien, mieltymysten, tottumusten perusteella. Strategioiden toteuttamisen aikana voit käyttää läheisten apua tai tulla toimeen taloudellisen avun kanssa.
Yksi yleisesti tunnustetuista tehokkaista selviytymisstrategioista on etsiä emotionaalista tukea läheisiltäsi. Tunne, muiden huomion saaminen, kaikki tämä auttaa lievittämään stressiä.
Voit päästä eroon stressaavasta tilanteesta tunnistamalla siinä olevat positiiviset näkökohdat, jotka edistivät elämäsi kokemusta. Riittävä analyysi negatiivisista tekijöistä, jotka vaikuttivat psykologiseen tilaan, voi johtaa henkilökohtaiseen kasvuun.
Yksi suosituimmista ja tehottomimmista selviytymisstrategioista on ruoka. Kaikki tietävät, että makeiset piristävät sinua. Usein epäonnistumisen jälkeen menet kauppaan ja ostat paljon ruokaa toivoen, että se auttaa sinua pääsemään eroon ongelmista. Itse asiassa sokerittavien elintarvikkeiden hallitsematon käyttö voi johtaa liikalihavuuteen. Siksi sinun ei pidä turvautua tähän strategiaan usein.
Stressitapahtuman kieltäminen on myös tehoton selviytymisstrategia. Ongelman unohtaminen ei häviä sitä. Stressi tuntuu jälleen pian. Tämä sisältää myös sellaisia menetelmiä kuin stressin välttäminen unen kautta, unelmoinnista, alkoholimyrkytyksestä.
Yritä lievittää stressiä useammin, jotta et joutuisi tehottomien ja joskus jopa tuhoisten strategioiden vaikutukseen. Vahvan fyysisen ja henkisen stressin puuttuminen johtaa vakaan mielentilaan.
