Jokainen henkilö joutuu stressaavaan tilanteeseen, mutta jotkut hetket koetaan erityisen terävästi - epämiellyttävä keskustelu pomon kanssa, kotiskandaali, huonot uutiset jne. Jotta voit päästä eroon akuutin stressin tilasta, sinun on noudatettava joitain vinkkejä.
Akuutissa stressaavassa tilanteessa on tärkeää palauttaa rauhallinen hengitys. Tätä varten sinun on hengitettävä syvään nenän kautta, viipyä vähän ja hengittää hitaasti. Tämä harjoitus tulisi tehdä useita kertoja.
Löydä itsellesi rauhoittava aktiviteetti. Katso ympärillesi, luet henkisesti kaiken, mikä ympäröi sinua. Puhu itsellesi esineiden nimet ja värit. Päivien laskeminen on hyvä asia. Ota laskin ja yritä laskea kuinka monta päivää asut, kuinka monta tuntia kuukaudessa, kuinka monta kertaa vuodessa harjaat hampaitasi jne. Nämä toiminnot voivat auttaa sinua rauhoittumaan ja häiritsemään itseäsi.
Yritä rentoutua. Juo vähän vettä, rentoudu huulillesi ja pääse mukavaan asentoon. Voit sulkea silmäsi muutamaksi sekunniksi ja kuvitella, että lähelläsi on kaunis merenranta.
Jos mahdollista, jätä alue, jolla stressaava tilanne on syntynyt. On parasta mennä raittiiseen ilmaan, mutta jos tämä ei ole mahdollista, toinen huone, käytävä, parveke.
Erityinen harjoitus auttaa myös rauhoittumaan. Tätä varten aseta jalkasi hartioiden leveydelle ja nojaa eteenpäin. Rungon tulisi olla rento, käsivarsien tulisi roikkua vapaasti. Hengitä rauhallisesti ja hitaasti. Tässä asennossa riittää seistä 1-2 minuuttia.
Yritä löytää miellyttävä keskustelukumppani. Etsi yhteinen keskusteluaihe - lapset, eläimet, virkistys, harrastukset jne. Jos lähellä ei ole ketään, käynnistä miellyttävä musiikki. Nämä yksinkertaiset keinot voivat auttaa sinua palauttamaan moraalin nopeasti.