Sana fobia tulee kreikkalaisesta fobosta - pelko. Eli se on pelko jostakin. Esimerkiksi aerofobia - korkeuden pelko, klaustrofobia - suljettujen tilojen pelko jne. Kyky tuntea pelko on ominaista kaikille, jopa rohkeimmille ihmisille. Tämä on luultavasti kaiku niistä muinaisista ajoista, jolloin primitiiviset ihmiset olivat täysin avuttomia alkuaineiden ja suurten saalistajien voimien edessä. Mutta yksi asia on todellinen uhka, riski ja aivan toinen asia - jos pelko on merkityksetön, selittämätön, irrationaalinen.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä kutsua apua kylmään logiikkaan ja terveeseen järkeen. Esimerkiksi on ihmisiä, jotka pelkäävät kävellä korkealla sillalla joen tai vuoren rotkon yli. Heitä valtaa pelko siitä, että heidän alapuolella oleva silta epäonnistuu ja he tuhoutuvat. Kuinka toimia tällaisessa tilanteessa? Meidän on inspiroitava itseämme:”Silta rakennettiin ottaen huomioon lisääntyneet kuormat, se on vahva ja luotettava. Silmieni edessä autot ajavat sitä pitkin, jokainen niistä on monta kertaa raskaampi kuin minä. Ja silta kestää heitä täydellisesti”. Toista nämä sanat mielessäsi yhä uudelleen.
Vaihe 2
Tai se on lentokoneiden pelko. Jotkut ihmiset ovat kauhuissaan tällaisesta liikenteestä. Aivan ajatellessaan, että heidän on lennettävä jonnekin, heidät tarttuu kauhuun. He muistavat heti katastrofien ja uhrien ilmoitukset. Myös tässä logiikka, jota tukevat kiihkeät tilastot, voi auttaa. Tällaiset väitteet vaikuttavat jopa hälytyskeskukseen: kyllä, valitettavasti tapahtuu lentokoneiden kaatumisia, mutta lentojen kokonaismäärään verrattuna tämä tapahtuu erittäin harvoin. Mittaamattomasti enemmän ihmisiä kuolee tieliikenneonnettomuuksissa, mutta et pelkää käyttää autoa tai bussia. Ja kone pelottaa sinua jostain syystä.
Vaihe 3
Joskus on välttämätöntä toimia menetelmän mukaan: "kiila kiilalla" tai: "kohdella kuten kuin kuin". Toisin sanoen sinun on asetettava itsesi nimenomaan tilanteeseen, jossa sinun täytyy kokea pelkoa. Ja pyrkimällä tahdon voittaa se, kirjaimellisesti "en voi". Pelkäät esimerkiksi kommunikointia vieraiden kanssa (sosiaalifobia). Joten sinun täytyy pakottaa itsesi ostoksille, osallistumaan kokouksiin, konsertteihin, urheilutapahtumiin.
Vaihe 4
Pelkää koiria? Mene millä tahansa verukkeella ystävien luo, joilla on koira. Voittaa itsesi kerran puristamalla hampaasi - se on paljon helpompaa. Menetelmä on erittäin tehokas, vaikka sitä onkin käytettävä varoen, koska se voi paitsi auttaa ongelman ratkaisemisessa myös pahentaa sitä.
Vaihe 5
Vakavimmissa tapauksissa, kun fobia on ollut paniikkikohtauksia eikä mitään vaivaa auta, on tarpeen hakea apua psykologilta.
