Tuskin on henkilöä, joka ei koskaan tuntisi kaunaa. Useimmiten tämä tunne syntyy läheisten ihmisten suhteen. Muukalaiset voivat "antaa muutoksen" vastauksella tai yksinkertaisesti olla kiinnittämättä huomiota "hullun deliriumiin". Rakkaansa suhteen kaikki on paljon monimutkaisempaa. Katkeruus on ärsytystä tai aggressiota, joka kohdistuu itseensä. Kun negatiiviset tunteet kasaantuvat, tapahtuu räjähdys, skandaali, joka tuhoaa molempia osapuolia. Kuinka hallita tätä tunnetta ja miten selviytyä kaunasta?
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä tunnistaa kuka olet loukkaantunut ja miksi. Joskus tämän tekeminen ei ole helppoa, mutta tilanteen tunteminen voi antaa psykologista rentoutumista.
Vaihe 2
Keskustele väärinkäyttäjän kanssa. Kerro meille tunteistasi tilanteesta. Ole rakentava ja älä syytä toista henkilöä. Puhu vain siitä, mitä tunnet. Keskustelun aikana voit laatia yhteisen ratkaisun tilanteeseen. Jos ei, älä lannistu. Sinun on helpompaa, jos puhut puhetta "osoitteessa".
Vaihe 3
Jos sinulla on taipumus kostaa, mieti, onko väärinkäyttäjä rangaistu teosta? Jos näin on, muista, että”kivi hänen puutarhassaan” on jo heitetty. Löydä tyydytyksen tunne tästä ja pidä mielessä, että palloa voidaan kutsua "paluuksi" vain kerran.
Vaihe 4
Vältä manipulointia. Usein ihmiset, erityisesti naiset, käyttävät kaunaa saadakseen mitä haluavat. Huulet ja ylpeä hiljaisuus osoittavat, että teit jotain väärin. Saavutettuaan tavoitteensa "loukkaantunut" on taas hyvällä tuulella ja valmis kommunikoimaan. Tämä menetelmä pysyi lapsuudesta lähtien, kun lapsi näytti äidille mitä hän tarvitsi. Aikuisuudessa tämä käyttäytyminen voi olla täynnä ja tehokasta, kunnes muut ovat tietoisia pelistä; jos tämä on tyypillinen menetelmäsi, siitä on vaikea päästä eroon. Tämä on yleinen tapa saada bonuksia ja osinkoja muilta. Käyttäytyminen muuttuu vain, kun tunnet sen sopimattomuuden.
Vaihe 5
Jos on olemassa vanha viha, tarkista, aiheuttaako se negatiivisia tunteita? Jos ei, niin tämä on vain kokemus, jota voidaan käyttää hyväksi. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, että elämässä on erilaisia tilanteita, ja olla valmis niihin.
Vaihe 6
Jos kaunaa aiheuttaa negatiivisia tunteita, tee vähän liikuntaa. Tuntuuko mihin tämä tunne "laskeutui" kehoon? Yritä maalata se eri väreillä ja katso, mikä väri sopii rikokseen paremmin? Anna tälle tunteelle muoto, tilavuus, sakeus, pelaa sillä. Päätä sitten, tarvitsetko kaunaa kehossasi. Jos ei, vapauta se: polta se henkisesti tai laita se laatikkoon ja avaa se avaruuteen.
Vaihe 7
Jos etsit itsesi parantamista, pidä kaunaa lahjana. Loppujen lopuksi tämä on syy työskennellä itsesi kanssa. Mieti, miksi tämä tunne syntyi. Opi seuraamaan tunteita, kun ne syntyvät, ja reagoimaan rakentavasti ja välittömästi, kasaamatta paheksuntaa.
